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学习烦了怎么办？
意志力,你的,自己的学习烦了怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
暂时放松一下，譬如看下电视、和同学，朋友聊聊天！转换一下思绪和情绪！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是薪颐看教育，很荣幸回答你的问题。
题主的问题是现实中很多人都会遇到的困惑，尤其是学习任务繁重的学生们，我也曾经遇到过这样的难题。下面我根据自己经验来解答这个问题。
“学习感觉烦躁”是意志力开始下降的一种表现，是一种正常的现象，题主不用因此而又自责感，人人都会如此，这是意志力在下降的表现。所以要想达到高效的学习，我们应该先从了解“意志力”开始，并且学会合理的锻炼自己的意志力。
一、什么是意志力？
所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力，指一个人能够按照行为的目的，去支配自己的行为，也可以叫做自控力。
多数人对于控制自己的意志力都感到很苦难，感到力不从心。当意志力下降时多数人心中会有自责感，那是因为大家都不懂意志力其实一种会被消耗的能力。
二、意志力会下降的原因是什么？
每当人们提到意志力下降，大家都会认为是人的意志品质不够坚强，往往给出的意见就是要坚持，要挺住，要强迫自己集中精力，好像意志力是一个完全受精神控制的能力，其实并不是这样，意志力也有它的生理机制。
科学家研究表明“意志力就像肌肉，使用会消耗能量，用多了会疲劳。”因此我们要学会合理分配我们的意志力，而不是强迫自己用精神的作用时刻保持注意力高度集中。科学家还发现人在感到意志力下降时，如果喝一点含糖的饮料，如果汁等，意志力就会被增加。因此，研究人员作出推断，人的意志力消耗的能量应该来自血液中的葡萄糖。
了解了这些最新的关于意志力的知识，相信你就不会因为自己意志力的下降而倍感自责了，其实意志力是可以通过科学的方法不断保持和提高的。
三、如何提高意志力？
1、合理分配意志力。
我们知道了意志力是一种会消耗的能力，我们就要学会把它合理地分配给有难度的事情，比如学习时比较难的学科或者需要大量思考的学科，我们把难的任务安排到学习的初期；或者根据自己意志力的特点来安排，比如你上午的学习效率较高，就把主要任务安排在上午，如果你是一个夜晚自控能力强的人，你就将重要的事安排在夜深人静的夜晚。在我们的意志力水平高的时候，容易攻克这些难关。
2、设计合理的计划。
学习计划对于学习非常重要，计划的难度直接影响着达成的效果，因此计划要符合自己的实际，不要定过高，根本无法实现的计划等于虚设， 而且每次都完成不了，还会让自己充满挫败感。注意目标要清晰单一，不能贪多。让我们的意志力在它可承受的范围内去帮助你实现目标，而不是“强人所难”。
3、合理安排作息时间，提高意志力。
当“学习学着学着就感觉很烦躁”发生时，就说明你该休息了。人是需要休息的，高质量的学习前需要有充足的睡眠做为保证。休息得好意志力才能高，学习效果才好。因此不要以为睡觉是浪费时间，甚至连小睡一下都觉得是浪费。睡眠是在恢复你的意志力，对于提高学习效率有着至关重要的作用，而且睡眠是学习良性循环的开始。
除了睡眠，适当的体育锻炼也能够达到训练意志力的目的，在运动中克服自己的极限，就是一种自我锻炼。
回到题主的问题，“学习感觉烦躁”，就表示意志力已经下降到自己无法控制的程度，也就是是时候休息一下了。因此希望题主在学习中不断发现自己意志力的规律，合理安排计划和睡眠，注意锻炼，保持规律的作息，这样你的自己的意志力就能更持久，相信学习的效率会更高。
谢谢题主的问题，希望能帮到您。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听歌 聊天 溜达
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息一下 继续学
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就别学了，敞开面具自由地呼吸吧，等玩好了再学
回答于 2019-09-11 08:43:50
找些相关的视频，歌曲看看听听，放松一会再继续学习
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