您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
集中健身时,可以连续休息五天吗?
维生素,肌肉,你的集中健身时,可以连续休息五天吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
集中健身时,可以连续休息五天吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先选好自已喜欢的运动项目,比如器械健身,首先自己制定健身计划,周一,训练上半身肌肉群,周二,训练二头肌肩三头肌背阔肌等肌肉群,周三,训练中段腹肌前后左右等肌肉群,周五,可训练大小腿及股大肌肉群,总的来说隔日训练是健身的首选,让各肌肉群有恢复和休息的时间,才能达到更好的健身效果,只有喜欢才能坚持,坚持才能看到效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,谢谢邀请。
在我们健身的过程中,坚持了一个比较长时间的时间之后,我们连续休息5天,其实这个是可以的。
很多朋友其实都担心说坚持这么久,松懈几天,会不会影响到之前的锻炼效果?
其实是不会的,你也不要有什么心理负担。我就拿我个人来说。像一般在过年的时候,我通常都会休息一段时间,让身体做一个恢复。这一段时间是完全不去进行锻炼,就说让身体好好休息。
又或者说是临时有点事情耽搁,锻炼不了,在平时的日常生活中去休息一下,也是没有关系的,休息之后你再抓紧好你的现在计划,一点一点训练就可以。
而且像平时我在训练计划当中也会安排休整的日子。
他毕竟身体的承受能力是有限的,和机器一样,你不能让他长时间一直去运转。有时候还得让他重启一下,休息一段时间。
所以说你集中休息5天是没有问题,只要你平时坚持训练都可以。别说是你平时不好好练三天打鱼两天晒网,那你一周7天时间你就练一两天,这样肯定是不可以的。
这就是我个人的一些看法,希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭,只为科普专业正确的健身知识,想要获取更多相关的知识,欢迎关注。感谢您的阅读
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果按照专业健身的标准休息五天的时间是太长了,专业健身一般采用一周练5天,休息2天,基本可以满足肌肉疲劳的恢复。2天休息要保证充足的睡眠,摄入足量的蛋白质及维生素B族的补充,维生素B族,具体分类(维生素b1,维生素b2,维生素b3,维生素b5,维生素b6,维生素B7,维生素b11,维生素b12)维生素b族是维持神经兴奋和保持精力充沛的重要物质,可使机体快速恢复疲劳和增长肌肉力量。从而促进机体超量恢复。为下一周的训练安排做好充分准备。
综上所述,保证充足的睡眠和b族维生素的摄入,是可以使机体促进快速恢复的重要方法和手段。 但实际生活中由于每个人的体质不同,具体休息天数可采用当地专业健身教练根据你的身体情况制定。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息5天
需从头再来
不妨隔天健身
来的好
在家有些项目可做
何不坚持
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |