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膝盖状况不好的人，可以参加跑步等运动吗？

膝盖,自己的,的人膝盖状况不好的人，可以参加跑步等运动吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

膝盖状况不好的人，可以参加跑步等运动吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好不要，切身经历，坚持每晚5公里跑步，刚开始感觉很累，跑了一个月后能轻松跑下来，可膝盖罢工了，疼的不行，现在改骑车了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

别跑啦在跑就走不动啦保护好自己的膝盖

回答于 2019-09-11 08:43:50

如不太严重可以跑步但要注意：1、不要在马路或水泥路面跑步，应首选塑胶跑道，如没有塑胶跑道也可在跑步机上跑，必须选缓冲较好的跑步机；2、做好防护戴上跑步专用护膝（大小一定要合适）；3、选一双鞋底带缓冲的专用跑鞋；4、跑前做好热身拉伸，活动开各关节。这样跑步应该没问题了。