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过年亲戚相聚，满桌子的美味佳肴，又怕体重上升，或怕血压高，怎么面对处理好呢？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

过年亲戚相聚，满桌子的美味佳肴，又怕体重上升，或怕血压高，怎么面对处理好呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

过年亲戚相聚，满桌子都是美味佳肴，又怕体重上升，或怕血压升高，要处理得好，就要自我节制：①先喝些汤，菜类，魚类；②少吃油炸类，肥肉等；③少:飲酒，飲啤酒或葡萄酒，对名酒要少飲之；④聚餐气氛热烈，要自我控制情绪，不要过于激动；⑤自我控制吃七八分飽；⑥回家当天吃饭时要清淡，多吃绿叶蔬菜类。⑦适当做体育运动，如广播操，太极拳等。

这样，雖然魚肉过量，但是因为不是日日如此，第二天过量的吸收便排出体外，不致体重增加；同时，由于无暴飲暴食，又避免情绪激动，飲酒也控制住了，血压便基本得到控制。

我的一位同学是做生意的总裁，晏席多，但每年体检均健康。他的秘诀也如上。原来，他进修过营养师三个月，也懂得健康飲食知识。

更多的介绍，请查阅我在《尚可网》中的相关科普文章。

共祝新春快乐！






回答于 2019-09-11 08:43:50

自量、少食。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想身体好，管好自己的嘴。真想吃的话，就在茶叶上改变一下，你可以喝点菏叶决明子茶，但也不可以无限制地享受

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！我不懂医学，只从身体的感受方面来说，自己的身体自己知道，有什么不舒服，存在哪些隐患，该吃什么，不该吃什么，自己都是清楚的。





过年时间，跟亲戚家人热热闹闹坐在一起，人的情感交流是最重要的，过年的饭亲食，你哪一天都可以吃到，吃饭倒是其次。

如果你对大鱼大肉的饭菜没有胃口，又怕伤了大家热情相邀的面子，可以少量垫补一些。等大家都散去，自己做一碗面条，或者炒一个清淡的菜来吃。





如果是，自己嘴馋忍不住，就没辙了，吃的时候很爽，吃完的后悔也是自己承受。

所以，请管住嘴。

实在推不掉的大鱼大肉，建议饭后喝茶，解腻。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拿起筷子，夹好菜，往别人的碗里放！

尽量不放进自己的嘴里？