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过年如何控制食欲？

食欲,多吃,时候过年如何控制食欲？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

过年如何控制食欲？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！过年了如何控制食欲？

过年了，家家都准备的美食光鲜，散发出香喷喷的味道，让人禁不住食欲大增，放松了警惕，对身体健康不利。那过年了如何控制食欲呢？根据我的经验，给大家介绍几个控制食欲的常识，供大家参考，具体如下:

一，按摩穴位控制食欲

1，将食指按在人中穴的部位，在 10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。

2，当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指。

3，当你忍不住想要大吃一顿的时候，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，在 10秒内做 30下。此法可使胃部产生饱胀感，有效减少饥饿感。

4，遇到紧张或压力的时候，你可能会食欲大增，这时两手掌心相对互压，从食指下方一直压到肘关节部位，可消除紧张情绪，减缓压力。

二，饮食方法

1，为主清淡

多吃一些清淡的食物，如素食及蔬菜类等，粗粮也可代替一部分的主食。具有清肠功效的食物，可以适当多吃一些，例如：黑木耳、海带、苹果和草莓等。

2，少食油腻

吃肉的时候拒绝油腻，吃一些全瘦的肉丁;蔬菜可以加工得细致一些，做软、细的菜品，可以让肠胃负担减轻。

3，少吃多餐有利健康

再好吃的东西，也要少用，对胃肠消化功能有好处，有利于身体健康。

三，多饮红茶

红茶能有胀饱感，提神醒脑、清热生津、利尿、杀菌、解毒之功效，有利于身体健康。

四，散步

与亲朋好友一起去郊外散步，谈笑风生，让人心情舒畅，消磨时间，可以控制食欲。

等等还有很多，我就不再一一赘述！

以上是我给大家介绍的，春节期间，大家如何去控制食欲，有利于身体健康，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正，感谢大家的关注！了解更多的医学科普知识，或中医养生，请点击我的关注→【庆好中医】，并给我点赞，我会诚信为您服务！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀！

人的食欲真的不是好控制的。尤其是过年在家里，又有时间、又是自己喜欢的饭菜、零食。这个食欲真的是很难控制的。我觉得这个问题很难回答，见谅。

回答于 2019-09-11 08:43:50

所谓饮食要均衡，是指人们追求的一种理想膳食方式，从而满足人体健康的需要。中国营养学会提出了食物\"4+1营养金字塔\"(如下图），这是成人一天的标准摄入量。

(图片来源网络)

从这张“营养金字塔”我们可以看出，要达到饮食其本均衡，我们要从以下几个方面选购食物并进行饮食调整。

第一层主食是谷物。不是说只吃谷物，而要粗细搭配，做到营养互补。比如：配搭一些玉米、小米、薯类等五谷杂粮。才能补充谷物缺乏的成分。现代医学证明食物精细化，带来许多慢性疾病。

第二层蔬菜、水果的量要足。在采购时还要注意蔬菜的多样化，以及要选择不同颜色的蔬菜，这样摄入的维生素、矿物质、微量元素才全面。蔬菜、水果在选购时都要购买新鲜的，这样营养成分才流失的少。

第三层动物性食物摄入要适量。在购买时，要以低脂肪、多不饱和脂肪酸为标准。以选购虾鱼类、鸡鸭鹅等为主，猪牛羊等为辅。

第四层豆类和奶制品要适量补充。主要补充人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质。豆类种类多，如：大豆、豌豆、绿豆、蚕豆等，豆制品如：豆腐、豆干等。奶制品也多，可以选择不同年龄段或特定功能的奶制品，效果更好。

第五层就是要少吃高油量食物。包括做菜也要控制油和盐，以清淡为主。

(图片来源网络)

春节期间，大家尽可能地根据以上五条进行饮食调理，不要贪吃，管好嘴，就基本能保证春节吃的均衡，吃出健康。实际上在平常的生活中我们也要坚持\"4+1营养金字塔\"膳食结构，注意塔配和调理就一定能吃出一副健康的身体。

(图片来源网络)

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃多餐，餐后多运动！

回答于 2019-09-11 08:43:50

如何控制食欲？我觉得还是要靠自己

比如饭前多喝水呀多吃水果呀这样可以让自己可以饱一点撑撑肚子️像吃饭的时候多吃青菜呀，然后多吃海鲜类鱼类，少吃面食呀，少吃高热量的呀比如爸爸妈妈做饭菜的时候少放油啊那些然后吃饭的时候往自己面前放一碗清水吃的时候涮一涮这样可以多吃一点啦

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