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暴饮暴食会导致很多疾病突发,如何避免呢?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
暴饮暴食会导致很多疾病突发,如何避免呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
《黄帝内经》中说到:饮食自倍,肠胃乃伤。也曾提到:大饱伤脾。历代医家也都强调多清淡,忌辛辣,饮食规律,营养丰富。
我们现在经常可以在朋友圈看到各种美食照片却都是“炸鸡配啤酒”,“火锅加饮料”等等,尤其现在临近春节,大鱼大肉端上桌,管不住嘴,又免不了暴饮暴食一顿。
然而暴饮暴食一时愉快,之后却会引起许多疾病:
一、胃肠炎
暴饮暴食首先就会加重胃肠负担,导致胃肠功能紊乱,出现胃肠粘膜充血、水肿、粘液增多而致单纯性急性胃肠炎,表现为腹部不适、疼痛、呕吐腹泻。
二、胰腺炎
暴饮暴食,不仅可引起胰液大量分泌,造成胰管压力增高,而且还可促使胃和十二指肠乳头水肿,致使胰管扩张而发生急性胰腺炎,变现为腹疼、发热、恶心、剧烈呕吐等。
三、胆囊炎
暴饮暴食及大量饮酒所致的胰液大量分泌,胰液反流入胆囊,被胆汁激活的胰酶便可引起急性胆囊炎,可伴发热、呕吐、右下腹压痛等症状发生。
那该如何避免暴饮暴食呢?
一、 细嚼慢咽
放慢自己的进食速度,每一口食物都多咀嚼,用少量的食物来增加自己的饱腹感,让大脑有足够的时间发出已经吃饱的信号,在没有吃太多食物之前,就已经感觉到吃饱了,从而避免摄入过多的卡路里。
二、 三餐规律进食
三餐规律时,就不太容易出现非常饥饿的情况,也不需要狼吞虎咽、暴饮暴食,在固定的时间点吃适量的食物,养成良好的饮食习惯。尤其是早餐一定要规律进食,如果不吃早餐的话,就容易在午餐时间暴饮暴食一顿,
三、 确定是真的饿,而不是馋
其实很多时候,自己并不是真的很饿,但是看到别人在吃美味的东西,总是忍不住也想一起吃,尤其是像薯片、汉堡、饼干等零食。这时候需要坚定的意志力来摆脱这些看似美味的食物。
四、 转移注意力
当你在非三餐时间想吃东西的时候,千万不要让自己闲着,可以去做一件与吃饭无关的琐事,转移自己对食物的注意力,干扰食欲。
俗话说:宁留三分饥,不吃十成饱。为了自己的身体健康着想,保持良好的作息、规律的饮食,放松心情,健康才能永驻。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,春节期间暴饮暴食会引发胃病、肥胖、癌症、肠道疾病、疲劳、骨质疏松、肾病、神经衰弱、急性胰腺炎、老年痴呆等疾病。要想预防,一定要注意饮食平衡,做到以下3点。
1.荤素搭配,多吃蔬菜水果。
节假日难免面对肉类满桌,油腻过多,在大吃大喝过后,许多人感觉发腻,事实上已经是“轻度酸中毒”的反应。 大凡富含蛋白质的鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等均属酸性食物,过多食用会使血液从弱碱性转呈酸性,轻则令人倦怠乏力,重则记忆力减退、思维能力下降。所以在进餐的时候,应先摄入蔬菜类食品,获取饱腹感,从而降低肉类的摄入。
2.避免毫无节制大吃大喝。
聚餐中,人们很容易会大吃大喝,从而导致摄入量比平常增多,很容易导致肠胃不舒服,破坏肠胃正常工作。所以市民在进行聚餐时,应细嚼慢咽,切莫狼吞虎咽,选择少食多餐来代替一餐过量进食。
3.养成良好的睡眠习惯。
假日活动增多,市民应注重休息,以免扰乱自身的生物钟。节假日应该是平衡有序、劳逸结合的,分配好休息时间,才不致于假期过后,生物钟出现杂乱,难以适应上班节奏。
回答于 2019-09-11 08:43:50
暴饮暴食,特别是在春节期间很容易出现。聚会啊特别多,吃吃喝喝的。这个时候也是医院急诊科最忙碌的时候,胃肠炎的,醉酒了的,甚至还有胰腺炎的。
这里提醒大家,过年图的是团员喜庆,可以因为吃喝坏了身体。
首先,吃饭就吃七分饱。过年期间好吃的特别多,但是不能贪吃,要给自己的胃肠留点空间。
其次,尽量减少吃饭的时间。吃差不多就摆上茶,喝点茶聊聊天。就餐时间长,会更容易不知不觉吃多。
最后,少些应酬,多在家陪陪家人,吃家里的低盐低脂的家常饭菜更健康,也不容易吃多。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说不好听的话,不注意发生病后到医院出来改变的最快,周边所能影响到的认人改变也最快。另外就是随年龄、知识、认知的增加会越来越好!另外,从国家相关部门应该做好科普宣传和教育!
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