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血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

血脂高的人过年饮食上需要注意哪些问题？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

过年期间，是血脂高的朋友们特别需要防范的一个时期。没别的，主要就是这段时间较之平常，有可能有更多的享用美食的机会。今天张大夫就来说一说，到底过年我们应该注意哪些问题来避免血脂过度升高。



1.避免高脂饮食

高脂饮食对于血脂的影响是显而易见的，无论是高甘油三酯血症，还是高胆固醇血症，很多情况下都是因为我们过多的使用了高脂食物，比如说肥肉、火锅、油条等等。

2.不喝酒

其实，除了高脂饮食之外，饮酒也是推升血脂升高的重要力量，这是很多人没有注意到的细节。张大夫建议那些高脂血症患者不要喝酒，因为这可能大幅度提升你的血脂水平，实在是得不偿失。



3.不喝含糖饮料

其实，引起人们血脂异常的食物中，隐藏最深的还有它--含糖饮料。对于血脂升高的患者来说，过多的饮用含糖饮料也可以加重血脂升高的病情。张大夫再次特别规劝那些高脂血症患者，一定要少喝含糖饮料。

4.注意增加运动

春节期间，人们休息的时间较长，很多时候忽略了体育运动的重要性。其实，适量的体育运动对于控制高脂血症病情是很重要的，运动做得好，血脂升高的病情就可以被控制或者减轻。

总之，高脂血症患者要少吃脂肪类食物的同时，还要少喝酒、少喝甜饮料，多运动，这几方面做得好，一定能过一个安定祥和的新年的。


回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请，高血脂少吃内脏，少吃肥肉，少吃油炸之内的东西，少吃烧烤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

血脂高的人过年饮食上需要注意以下三个问题。

第一，少喝酒多吃菜。中国有年节亲朋好友聚餐的传统，逢年过节无论家人和亲朋好友都喜欢聚餐，其乐融融的气氛免不了要喝酒。好吃好喝也是一种美的享受，但对于血脂高的人来讲，不能胡吃海塞，否则对控制血脂极为不利。喝酒会增加热能，可象征性的少喝一点，同时多吃一点蔬菜，这样有利于消化吸收能控制血脂。

第二，少吃甜食，多吃杂粮。甜食吃得过多其热能会转化脂肪，继而促进血脂增高，而适度吃点含膳食纤维的粗粮则有利于控制血脂。

第三，少吃油炸食品，多吃炖菜和凉拌菜。油炸和过油的菜肴是节日饮食必不可少的，但血脂高的人可以少吃，最好吃炖菜和自己拌的各类小菜。吃火锅也应少吃肉多吃菜，芝麻酱更应少吃。

由于过年家家吃喝玩乐，因而活动量相对减少，血脂高的人除了在饮食上有所节制外，最好饭后活动一下，去空气清新的公园散散步，这样既有利于消化吸收又能促进血液循环，一举两得。

回答于 2019-09-11 08:43:50

近两年有个有关健康的过年书语叫“过年症\"，就是过年了身体精神都放松了下来，走亲访友各种聚会少不了海吃海喝，过完年才发现体重增加了不少，因此，过完年就成了减肥的高峰期。而这对高血脂人群来说确是最大的忌讳，因此过年时血脂高的人一定要注意以下几方面问题。

其一，一定要限制“四高”。

1，高热量食物尽量少吃。热量过高的食物及易诱发肥胖，而肥胖对高血脂病人来说就意味着风险的增加。

2，高胆固醇食物尽量少吃。胆固醇在正常的人的身体内并不是坏东西，即使血脂高患者也不是不能完全吃胆固醇，胆固醇分高密度胆固醇和低密度胆固醇，高密度胆固醇属于好胆固醇，是人体血液必须的，只有低密度胆固醇才是坏东西，才是高血脂的元凶，是诱发心血管疾病的主要原因，因此，在过年的时候尽量少吃或不吃动物心脏，蛋黄，尤鱼，蟹黄等食物。

3，少吃高脂肪食物。大肉肥肉，猪油等食物不仅热量高易发胖，而且很容易被吸收为胆固醇和在肝胆内合成为胆固醇。

4，少吃高糖类食物。糖内的碳水化合物很容易转化为热量被脂肪所固化。

其二，高血脂也分多种情况，也可以根据自己的症状情况分别对待。

高胆固醇血症的患者应限制胆固醇和饱和脂肪的摄入，增加多不饱和脂肪酸的摄入；

高甘油三酯血症的患者应严格控制碳水化合物的摄入，减少脂肪和胆固醇的摄入；

混合型高脂血症患者应选择低胆固醇、低饱和脂肪、低碳水化合物的膳食，同时补充蛋白质和不饱和脂肪，多吃鱼类，少吃肉类，不吃动物油、动物内脏、蔗糖等。

其三，过年应尽量尊从食物从简的原则，要多吃清淡食物和粗纤维食品。

如果叙述上有错误或者不正确的地方欢迎批评指正。

回答于 2019-09-11 08:43:50

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。过年饮食是最丰富，啥都有，对于高血脂的人群，个人建议应注意以下几点。

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