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过年怎么吃才能吃好，还能控制血脂水平？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

过年怎么吃才能吃好，还能控制血脂水平？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

过年怎么吃才能吃好，还能控制血脂水平？过年想要控制血脂水平并不是一件容易的事情，新年亲朋好友聚一起的主题就是吃喝了，这才有了每逢佳节胖十斤的魔咒，而肥胖对于高血脂来说简直就是凶猛的杀手，所以在过年的时候，膳食搭配更应该注意并且刻意。

肉可以吃，但最好不吃肥肉，平时饮食中建议少吃肥肉，因为过年几乎每餐的肉都比较多，所以建议高血脂的人吃瘦肉，最好少吃，1-2两足够。另外注意甜饮料最好不喝，酒一定要少喝，啤酒每天不超过1瓶，或者白酒不超过1两，或者其他的酒不超过2两，并且注意不要空腹饮酒。




每餐最好都是荤素搭配，主食粗细搭配，有血脂高的人，更应该注意不吃油炸类的食物，或者说尝一尝即可，因为这些食物中的胆固醇有很多坏胆固醇更容易生高血脂。尤其在烹饪方式上多选用蒸／煮／炖／汆，少选用煎／炸等方式，可以尽可能的控制血脂。还需要做的就是控制总能量的摄入，在过年的时候也要在饭后进行适量的活动，帮助更好的消除能量，对于控制血脂都有好处。

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在的人谈血脂就觉得很危险。其实并没有太可怕，只要不过高就可以。

过年了，吃的东西很多，中老年人确实是不能随便大吃大喝，因为吃多也不利于健康。我们应该怎么吃呢？

一、三餐规律饮食，八分饱适宜；饭后走一走，活到九十九

二、晚上10点以后不要吃东西了，胃肠到了休息时间就该休息了

三、油腻食物、甜食少吃，血脂高的人更要注意，特别是服用药物的患者。面对亲朋好友的热情，你需要克制自己的嘴巴。

四、甜食也少吃，特别是零食小吃，大多是甜的。糖内摄入多了就会转为脂肪，增肥升血脂。

五、喝酒要适量，酒精过得摄入影响肝功能，影响脂质代谢。

六、血脂特别异常的患者，应该口服药物治疗。和进食油腻食物没有本质关系，有可能脂质代谢异常。饮食控制效果比较差。

总结来说一句话：规律饮食，清淡饮食，吃任何东西适可而止。