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10公里跑48分零3秒，这个成绩如何？

成绩,天赋,的人10公里跑48分零3秒，这个成绩如何？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 44岁的人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

50歲，最近跑的。




回答于 2019-09-11 08:43:50

44岁，48分左右算是很可以了。属于中等水平，增加跑量还是有提高的余地的。长跑除却天赋来讲，十年磨一剑是最为准确的。通过跑量的堆积，科学的训练你也会逐步迈向大神的阶层的。有的天赋好的，三个月左右就能出很好的成绩，天赋稍差点的可能需要一个月，没有天赋的可能需要一年。但是不代表没有天赋的人就不能成功。马拉松里通过刻苦训练出成绩的大神比比皆是。

您应该先堆积跑量，有氧，混氧，间歇，核心力量，速度都要均衡发展。

这样成绩会得到很快的发展，另外冬天比较冷，一般以有氧为主，跑量堆起来之后，开春后您会有意想不到的收获。加油！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用比，更别作秀！自己感觉不疲劳就好！你再快，会比专业运动员快吗？记着山外有山！根据自己身体运动，健康持久运动才是硬道理！我53岁，一直都在打羽毛球，偶尔跑步，也基本上都五公里，极少十公里。昨天下午刚刚跑步五公里，21分36秒，十公里基本上控制在45 分钟。




回答于 2019-09-11 08:43:50

我正式跑步快3个月感觉自己就是菜鸟图一前几天跑的，看看人家的哎，，，，





回答于 2019-09-11 08:43:50

很厉害，我业余的，10公里大概55分钟到60，一个月跑一两次吧，现在冬天没劲跑了。太冷了


回答于 2019-09-11 08:43:50

单看配速不好说，年龄、季节、天气、温度、路况、室内还是室外。我47岁，夏季十公里路跑可以跑进50分，跟我周围的跑友比较，我是中等。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以了，别再过了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

年轻时候经常跑步的话。这个成绩不咋的。近二年还开始锻炼的话，这个成绩很一般。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看年龄了 轻松跑跑不错的

回答于 2019-09-11 08:43:50

越快越伤膝盖，不要看你跑的快！

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