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孩子不听话，总是控制不住自己的情绪该怎么办？

孩子,情绪,自己的孩子不听话，总是控制不住自己的情绪该怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

3.觉察负面情绪的苗头

练习去觉察自我情绪的生理变化，生理反应是相当明显和快速的，及早感觉，便可防患于未然。当你发现自己心跳加速、胃部开始紧缩，则表示你可能快被激怒了。如果不想此时表现强烈的情绪，那么就在爆发前，想办法调节，比如深呼吸、借口离开一下现场。这样就可以减少负面情绪被激发而导致冲突。

2、倾诉或者书写表达，找到释放管道

即使我们对自己有多了解，情绪依然会出现，所以还需要一些缓解方式来有效化解和表达。

1.用语言描述情绪是一个好办法。找到一位懂得倾听的人，这个人可以接纳你并且耐心而专注的听你说，即使ta不懂，却仍然可以静静的陪伴你，这样情绪最容易得到缓解。一开始可能由于情绪激动会有指手画脚，边哭边说，讲的很混乱，但慢慢的就可以越说越清楚，情绪也会得到平复，甚至还可以对情绪事件一一梳理清楚。

2.认真的经营你的人际关系。你的另一半、好友一类的亲密关系非常重要，他们是辅助你管理情绪的关键。当然有必要的时候，要懂得寻求社会支援，找到合适的心理咨询师来倾听自己也是可行的，现在很多在线心理倾诉平台也可以满足主要。

3.将自己的情绪经验写下来、画出来也是一种有效的释放方法。如果环境允许，可以独自大叫、哭喊，或者打枕头，切记不可伤害自己和他人，这样也可以宣泄一下情绪。

4.培养多元化、感兴趣的休闲活动，尤其是体育运动。经过研究证明，人类的身体和心灵是一体的，而且运动还可以让大脑中化学物质的分泌，帮助大脑中理性和感性思维，还有身体以有效、健康的方式运转。不仅可以转移、舒缓情绪，更可以修心养性，使自己处于平和的状态。

面对孩子不听话，或者他犯了错误，首先要弄清楚的是你管教孩子的目的是什么？

抛弃说教，先问问自己三个问题：

1）为什么我家孩子是这种表现？

2）此时此刻，我想教会他什么？

3）该怎么做效果最好？

希望我的回答对你有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想让孩子“听话”要从孩子角度去思考问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先父母要控制好自己的情绪，多鼓励孩子，带孩子出去走一走，让孩子健康快乐成长

回答于 2019-09-11 08:43:50

没有方法。控制不住自己情绪是你无法面对失控的局面和无能为力的自己的表现，请你首先认识清楚自己，真实的面对你自己，然后再来谈什么控制情绪。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不是一句两句能说清楚的。要根据具体情况准备好耐心，进行持久战吧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

就是修养问题。有了修养，就能控制情绪，就是和颜悦色教育子女。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小孩子控制不住自己的情绪，是属于孩子的情绪管理能力方面的问题，作为一名儿童情商训练师，一般会根据当时的情况去处理，回归到家庭中，家长也可以参考以下这几个步骤来进行：

1.平时教会孩子识别自己的情绪，正确的给情绪贴标签（不是用“不开心”一概而论）

2.在孩子有情绪时，引导孩子表达自己的情绪，比如：“我看到你眉毛皱得紧紧的，可以告诉我你现在是什么情绪来了吗？”

3.引导孩子舒缓情绪，比如：“看来这个情绪让你有些不舒服不愉快，我们一起想想看，有什么办法可以让你舒服一点呢？”（可以带着孩子一起深呼吸、做减压操，如果觉得“哭”舒服一点，可以继续哭；情绪垃圾箱等等方法）

4.引导孩子处理事情（情绪平复后，需要带着孩子处理引发情绪的事情），比如“可以告诉我，刚刚发生了什么事吗？”“你想要这样事要怎么处理会让你舒服一些？”……

第4步十分关键，很多家长平时只要孩子不闹情绪就觉得这件事情处理完毕，万事大吉了，实际上大错特错，孩子的情绪不是无缘无故的，每一种情绪背后都有他的动机和缘由，在孩子情绪平复后，一定要让孩子去处理引发这个情绪的事情，每次都这样做，可以有效的提升孩子遇到问题，解决问题的能力，练习得多了，孩子遇到问题，就会倾向于想办法来解决，而不是用情绪来应对，这样也才能够缓解“控制不住发脾气”的情况。

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