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如何正确锻炼PC肌？

下腹,可以用,强健如何正确锻炼PC肌？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何正确锻炼PC肌？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

小男孩鬼头几岁博起才正常？

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。

2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。

3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。