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怎样训练初中孩子的专注力？

孩子,注意力,能力怎样训练初中孩子的专注力？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

怎样训练初中孩子的专注力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.先培养孩子对课堂的学习兴趣。注意力不集中的孩子，对某些事情不感兴趣。并不代表对所有事情不感兴趣。我们不要给孩子压力，要善于引导孩子，让孩子参与到一些活动中来，发现活动中的一些乐趣。

2.可以进行综合方式训练。孩子容易分心，注意力不集中，是很多孩子普遍具有的，年龄越小，控制的越差，注意力越集中。我们可以根据实际情况来锻炼孩子的观察力、注意力，比如做游戏、走迷宫等，也可以让孩子回忆我们在课堂上学习的一些内容。

3.尽可能多鼓励，多表扬，少批评，哪怕孩子有一点点的进步，我们要善于发现孩子的优点，把优点放大，把缺点缩小，让孩子变得更自信。

4.多与孩子进行交流沟通，以及户外活动。让孩子随时感受到温暖。这样他的注意力可能就会好很多。

5.注意饮食结构，可能有的情况是由缺钙引起的，可以多吃一些含钙量高的食物。比如豆浆，牛奶等等，也可以晒太阳，促进钙的吸收。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于孩子的专注力我也很关注，我感觉孩子的专注力和自控力很重要。

最近看了一本《天才赢在注意力》，里面黄扬名教授介绍了许多提高孩子专注力的方法。我在这里写一篇读后感，供你参考。

黄扬名是心理学博士，现任台湾辅仁大学心理系副教授。在爱贝睿开设了注意力课程。专门从事注意力的研究。这本书不仅从科学的角度告诉我们什么是注意力，还罗列了一些提升注意力的方法。方便操作易实现。本书主要分四大块。一为什么要提高注意力；二 注意力是什么；三 如何提高注意力；四 科学的育儿妙招。

第一部，我们为什么要提高注意力？因为注意力非常重要。

1 如果孩子够专注，那么写作业上课时便会事半功倍，效率高，学得好；能省下更多时间丰富生活。要不然孩子一个小时的作业写四个小时，上课学不好，下课还得补，孩子就会觉得生活中只有学习越来越厌恶；2 注意力不集中，反应速度慢，就容易犯错。对成年人来说，影响工作，开车等。

3 影响人际关系。

交流中不专注的人往往不受人待见。不受待见的成年人不至于被排斥，小孩子则不同。如果小孩子被排挤，自信心可能会不足，久而久之，可能会变得自卑，甚至会通过欺负其他孩子来弥补自己内心的空虚。

第二部分，什么是注意力？

注意力分三个方面：警觉、注意力的转移、冲突的排解。我们平时说的希望孩子写作业时集中注意力，其实是冲突的排解能力。“警觉，就是要随时侦测信息。否则就无法留意一些突发的危险。警觉也是很重要的。无法警觉环境中的突发事情，对我们的生活有很大影响。警觉能力在婴儿出生后几周内就已经激活，警觉是与生存高度相关的能力。从出生后，人的警觉就比较稳定，不会再出现明显的发育成长。事实上，孩子的警觉能力高于成人。”“注意力的转移，较主动，人们要有意识地把注意力从一个物品转移到另一个物品上。生活中我们在不停地转移注意力。在正确的时间，把焦点放在该注意的事务上是非常重要的。它与分心不同，分心是孩子因为其他事物的干扰而被动地将注意力的焦点转到某个事物上。注意力的转移，除了受到大脑相关区域发育的影响之外，也受到多巴胺的影响。多巴胺主要与大脑的弹性运行有关，而注意力的转移正式依赖大脑的弹性运行，因此多巴胺分泌异常，也会影响注意力的转移能力。”“冲突的排解：当环境中有很多信息在竞争的时候，我们选择注意什么，并且搁置其他项目。孩子在写作业时候不集中注意力，其实是无法排除干扰。冲突的排解是三个方面中最具主动性的，与大脑皮层的关系也最紧密。‘’注意力的每一方面都很重要。他们互相之间也有影响。很多人会比较看重冲突的排解能力，但科学证明另外两项发展的好有效提升冲突的排解能力。特别是警觉能力能够预测孩子冲突的排解能力。

第三部分，如何提高注意力？

作者在书中列举了一些游戏。有提高孩子警觉能力的，有提高孩子冲突排解能力的等。还有全面提升注意力的方法。先说全面提升注意力的方法。1 运动运动对注意力的影响主要表现为：第一，通过影响大脑来改善注意力；第二，运动本身就是一种注意力训练过程。一以前我们总说：头脑简单四肢发达。最新的科学研究证明：运动能力好的人，大脑肯定也好。运动不仅可以反应大脑的能力，还可以促进大脑的发展。运动时大脑会分泌一些神经传导物质。如多巴胺。多巴胺会让我们感到更快乐促进人的弹性思维。除了多巴胺，大脑还会分泌血清素和去甲肾上腺素。血清素会促进记忆的形成，去甲肾上腺素会帮助人集中注意力。运动还可以促进神经元的连接。神经元的连接程度越好，大脑的运转就越快。注意力这种跟效率高度相关的能力受到的影响也会特别明显。最近我在听王立铭教授的生命科学课。里面讲述人类大脑的神经元以及控制蛋白如何帮助我们学习，其中神经元的连接起到了很大的作用。神经元的连接越好，人智力越高越聪明。二很多运动项目本身就是注意力的训练过程。比如打球的时候你需要高度专注，跟着球来转移自己的注意力，对方打来的时候需要高度警觉等。带孩子进行多样化的运动，养成良好的运动习惯，益处多多。2 好好睡觉为什么呢？首先，人在疲劳的时候，反应就会变慢，注意力出现问题。这是短期影响。长期来看，好的睡眠对身体健康有好处，让大脑发展得更好。其次，睡觉的时候大脑能够对白天学到的东西进行整合，会让人记得更牢。睡眠也能促进人神经元的连接。所以我们要想办法让孩子好好睡觉。孩子精力旺盛就多带他运动消耗一些体力；带孩子睡前读关于睡眠的绘本；少喝饮料，少吃零食，因为这些东西里大多都有咖啡因，对孩子的大脑有伤害。等等。3 冥想首先，科学依据。“很多研究发现冥想对于解决问题和提升创造力是有帮助的。在大脑看似停下来的时候，是没有干扰的，所以神经元之间可以自由对话，我们就有机会解决平时无法解决的额问题，或者想到新点子。”“脑神经科学的相关研究发现，打坐、冥想对几乎所有的心智能力都有正面影响。例如会提升人的记忆力和幸福感，当然还会提升创造力和注意力。”其次，冥想本身就是注意力的训练。以前不懂，自从我看了这本书后自己也在尝试冥想，购买了一些课程，感觉特别好。在这个信息爆炸的现代社会，我们非常需要能够安静的力量。排除干扰专注自己本身。现在有很多这方面的训练还有书籍，建议多了解。想让儿童冥想不太容易，我们可以用创设场景的方法。从2分钟，3分钟，发展到5分钟，10分钟。比如闭上眼睛深呼吸，吐气，吸气。你在森林里，有鸟叫声，有各种动物，花朵芬芳，你闻到了水果的味道，刮起了一阵风等。然后用一些扇子和香水，做道具。多练习。

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