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跑步时想什么会觉得跑步很轻松？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步时想什么会觉得跑步很轻松？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步可以说是当下最流行的运动，廉价，方便，随时随地，只需要一双舒适的跑鞋，皆可！

本人也是跑步爱好者，每天下班有时间就去跑步，跑步带给我的不仅仅是身体上的改变，还有精神，认知等方面，让我愈发精神，很多人都问我以前是不是练体育的，其实不是，我上大学之前从来没有跑过步，甚至对跑步是有心里阴影的，到后来慢慢的爱上跑步，还参加了两次马拉松半程，一路坚持下来还是受益颇多！

我跑步的时候在想什么呢？跑步如果你越想赶紧跑完就会越累，所以跑步的时候你可以听音乐，那种激情的，自己喜欢的音乐可以让你保持兴奋，忘记暂时的累，但是我不建议在马路上跑步戴耳机；还可以想想自己每天都做了什么，总结每天的事情；也可以看看一路上的风景，看看周围的人，想想他们此刻在想什么；或者实在无聊可以数一数路过的人，路过的车，路边的树木！这些都曾让我有勇气跑完五公里，十公里，十五公里，二十公里；同时，调整呼吸，在身体突破一个累的顶峰之后就会越跑越轻松！

以上是个人亲身体验！

回答于 2019-09-11 08:43:50

实话说，跑步时什么都不想是最轻松的。如果跑步时觉得累，很大程度上可以断定是姿势不对，动作有多余，所以会多消耗你的能量，从而使身体加速进入疲劳期。

跑步时把双臂夹紧点，因为甩开胳膊会很容易造成肌肉疲劳，这个一试就知道。另外最重要的是呼吸，可以两步一呼，而跑步一定一定要腹式呼吸，靠胸腔起伏来呼吸是最累的！跑步时脚尖不要超过胸，意思是跑步时腿是向后向下蹬，而不是像鸭子一样划水。综上，把整体消耗降到最小，才能持久进入完美的有氧状态。

最后，跑步时可以试试听节奏感较强的音乐，但不能过快，因为可能会打乱你的呼吸节奏。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步时若在健身房可听着歌，跟着音乐的节奏，将跑步机调到合适自己的速度跑，若在户外将脑袋放空，一心往前跑，什么都不要想，我就是这样做的，跑到最后会觉得两条腿带动着身体不由自主的向前冲，这时的感觉就是一种享受了

回答于 2019-09-11 08:43:50

马哥跑步的时候喜欢听歌咯，跟着节奏跑会觉得很轻松，下面给你推荐几首马哥跑步常听的音乐吧，你可以试试，看看会不会和马哥一样，跟着节奏会轻松起来：

1、sunshine girl

2、a thousand miles

3、walk away

4、your firefly

5、shutterbug

6、tu vivi nell'aria 2K13

7、human sarcrifice

8、i don't give

9、dura

10、better off

11、she

回答于 2019-09-11 08:43:50

听歌吧！个人建议！我上学时候也算是运动健将，打球，跳高，铅球什么的基本都是第一，但是很不喜欢跑步。锻炼形式的跑步，听歌吧，很有效

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以找点转移注意力的事情，一边跑一边做的。比如设定一个和自己的赌，跑到某处位置时能碰到20辆红色的汽车，或者一路找树上的鸟窝，或者能碰到100辆自行车。达成了有给自己的奖励。

回答于 2019-09-11 08:43:50

有效的方式是默数123，与呼吸频率相一致，既保证了呼吸节奏，又转移了注意力，三步一呼三步一吸，或者两步一呼两步一吸，与跑速相结合，效果明显。