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跑步三个月后有点懒得去跑了，该怎么办？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步三个月后有点懒得去跑了，该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

顺期自然，在饮食、睡眠、心情各方面调整一下到比较好的状态，然后想跑就跑，不想跑家里做做拉伸、冥想。

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，我们一起探讨一下。

跑步一段时间之后会有一些厌跑情绪，不想跑步，一般为以下几个原因。

1、天气变冷，人体变的有些慵懒。不愿意运动，这也是正常现象，毕竟数九寒冬能起床也是需要极大的勇气的。

2、跑步的训练的内容过于单一。首先要明白一点，跑步不是独立存在的，它是一个系统，需要很多方面支撑。不需要天天跑，最好每天不要固定跑同一个距离。

3、跑了一段时间，发现自己没有进步，或者感觉越跑身体越糟糕，就会动摇决心。要知道跑步可以改善体质，但它需要一个潜移默化的过程。

4、缺乏约跑的乐趣，单枪匹马的跑步最容易坚持不下去。一般当地都会有跑团或者协会之类的，可以选择加入跑团，通过微信群约跑，时间自由根据自己的实际情况来定。

解决办法:

1、冬天跑步如果时间允许，可以把晨跑改为下午跑步。这样不用在床上挣扎，如果起不来床没有跑步，就会给自己增加负罪感，让跑步成了一种压力就会失去跑步的乐趣。

2、跑步要多样化，业余跑步不必每天都跑，适当加入一些核心力量训练，动感单车课，游泳等课程，全面增强自己的核心力量，也可以防止受伤。慢跑时要足够慢，快跑时要尽量的快。节奏跑，有氧跑，混氧跑，LSD，间歇跑，变速跑和核心练习要穿插练习。

3、跑步一段时间，身体机能下降是正常的。熬过这个免疫力低下的阶段就会变得越来越强壮。

4、和跑友一起约跑，有助于发展友情和打开心扉，人也会很变得更开朗。另外可以报个3个月之后的比赛，有了目标才会更有动力。

非常希望以后一起继续探讨跑步，健身的问题，欢迎留言评论和交流。






回答于 2019-09-11 08:43:50

能坚持三个月，就可以继续跑下去，跑步是自己和自己的对话，是自己和这个精彩世界的一种交流，大清早的奔跑在城市、公园、跑道，感受着清晖、晨露，感受着鸟语花香与四季变化，一些负面的、消极的情绪都会随着奔跑而尽数散去，还可以在奔跑的时候思考一些问题，有时带上耳机听听喜欢的歌或者音频也是不错的体验。

还有跑步真的可以改变体质，这一年半规律的跑步以来，睡觉质量提高了，以前我总是失眠，现在只有头接触到枕头上，几分钟就睡着了，那还有功夫玩手机，一到早上固定的那个点前后就醒来了，早上可以做很多事，而且很高效。以前糟糕的作息习惯导致我掉头发，挺严重的，现在却变多了，还有长得趋势，以前我感冒很严重的，不到半个月不会好的，现在一年只感冒了两次次，还没有吃药就过了，现在有时工作通宵熬夜加班，第二天很明显的感觉到比别人轻松，这都是跑步这项运动带来的好处吧。

坚持不下去，有两个主要原因，要么是不感兴趣，要么是枯燥乏味，第一种了，可以换一种喜欢的运动继续运动，但一定要运动。我喜欢这句话“很多时候我们不够自律，不是因为我们缺乏足够的意志力，而是缺少了一份真正的热爱。 当你真正热爱一件事时，自律就成了一件轻松的事。因为一个人的热爱里，藏着他心甘情愿的自律。”第二种，主要是没有目标，还有没有发现跑步的乐趣，跑步也需要目标，我今年的目标跑量是2019公里，参加至少一次全马比赛，感受一下我们这帮人的热情。分配到每一周大概40公里，有时间了，跑4次10公里，没时间了，周末来一个全马就完成了；至于乐趣，可以发现很多有趣的地方，遇到很多有意思的事，交一帮有趣的灵魂。

最后还是那句话，慢慢跑，别受伤，随心所欲，健康就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

加入当地跑团，和跑友一起跑，参加活动，增加乐趣还可以互相交流。