您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天都要上班，怎么减肥呢？

时间,自己的,青菜每天都要上班，怎么减肥呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天都要上班，怎么减肥呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天都要上班怎么减肥？

首先可以在你上班的路上就开始来减肥，如果路程不是很远，可以选择走路上班，如果不能做到，那就在上公交或地铁之前小跑着去，这样不仅锻炼了身体，还帮助了消耗脂肪，在公司上班的时候可以每两个小时起来锻炼一下，中午吃完饭揉肚子，而且午饭也不要吃过于油腻的食物，吃八分饱就可以了，那下班的时候呢，又不那么着急了，能走尽量走回去，每天重复这样的生活，坚持一段时间，会有很好的成效。

另外很多肥胖者是因为脾湿导致的，要减肥就要先去脾湿，否则很难达到理想的效果。




回答于 2019-09-11 08:43:50

您可以看看我发的内容就知道了，不用花很多时间去运动，控制饮食就会瘦的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我每天食堂吃两顿

早餐:豆浆，红薯，玉米，煮鸡蛋，青菜；

午餐:鱼或鸡肉或瘦肉，青菜，米饭；

晚餐在家吃，一个蛋白 一份青菜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要看自己的时间安排合不合理，如果上班时间长或者需要加班，可以考虑根据自己想练的部位买一些健身器材在家跟着keep练，我本人也是买了些在家里练，挺好的，有空一点的时候就去健身房，坚持下去，一切都会变得不一样。

回答于 2019-09-11 08:43:50

说说我的经历吧，我每天早上6点半起床，8点出门上班，晚上大概5点半到家，6点半左右吃完晚饭，那么早上6点半到8点的时间和晚上6点半以后的时间都可以用来运动。

早上我会花20分钟左右运动，拉升加一定的有氧，可以唤醒身体，然后吃早餐，水煮蛋加上主食，主食一般玉米或是红薯紫薯或是土豆，再加上一些青菜，青菜水煮或是生的，再加上一杯脱脂牛奶；然后是午餐，一定要做好自己带，主食以一根玉米或是红薯南瓜山药之类的，藜麦没吃过，水煮的牛肉，鸡肉，鱼肉或是虾，加上青菜，番茄，黄瓜，鸡蛋等，因为没什么油，早上11点，下午4点左右的时候会饿，要带点水果吃，小番茄或是苹果，晚上少量的肉，当然是水煮或是无油煎，加少量的青菜和主食。吃晚饭后站半小时要站直，一开始可以贴墙站，然后休息会，然后就准备晚上的运动了，一个半小时，在家或是健身房都可以，想掉体重快就先无氧再有氧，然后10点半前肯定睡觉，让身体有好的恢复，这样一个月减15斤是没问题的，少20斤不是梦，每天都会看到体重往下掉，然后一定要退掉任何外面的局。只要不给自己找借口，总会有时间运动的，没有时间只是安慰自己的借口。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥需要很强的意志力，虽然每天都要上班但是只要有心要减肥，肯定是抽得出时间的。现在也有很多减肥运动方法，不需要浪费特别多的时间。下面推荐几个可以不需要花费太多时间的运动，你可以参考一下。

1、适当的控制自己的食量

有些人越运动吃越多，这个确实是个问题。所以每天可以适当的调整饮食习惯，但不建议完全不吃，可以减掉夜宵习惯。

2、平板支撑

这是比较科学的修身显瘦的方法，我基本现在没运动，都会每晚坚持花费两分钟在上面。这是不费时间，又可以很好的起到运动减肥的作用。只要每天两分钟平板支撑，记住，让自己肌肉酸痛才有效果。

3、小动作

睡前将腿放在墙上、呈现90度，每天睡前可以边玩手机边做这个，不累还可以瘦小腿。

4、让自己的肌肉放松有些人瘦不下来是因为肌肉太硬，那样很难瘦可每天捏捏自己的肉肉，

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，减肥就6字真言“管住嘴，迈开腿”。那么上班的话，也是按这个来的。

 1/3    1 2 3 下一页 尾页