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成年人每天吃多少益生菌比较好？

益生菌,菌株,你的成年人每天吃多少益生菌比较好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

成年人每天吃多少益生菌比较好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

人的身体情况各有不同，生活习惯也有所不同，所以说，吃多少益生菌并不是十分重要。

重要的是，要问一问人为什么要补充益生菌？

之所以现在越来越多的强调要补充一定量的益生菌，是有原因的。至少有两大原因是造成现代人消化道内缺少益生菌的重要因素。

第一个原因是，现在多数人都经常使用抗生素。使体内的益生菌被抗生素给杀死的太多了。

第二个原因是，现在人们吃的食物过细。主要大多数人肠道内都长期缺乏膳食纤维。因为益生菌在体内需要依靠多糖膳食纤维才能够生存。换句话说，光靠补充益生菌不行，必须在体内给益生菌营造一个环境，给它安一个家。只有益生菌在体内能够不断地繁殖，不断地产生后代才能够从根本上解决问题。

所以说，重要的不是每人每天应该补充多少益生菌，而是，一方面要注重减少人为的对体内益生菌的猎杀，另一方面儿是，要想办法给益生菌在体内建立一个家。

回答于 2019-09-11 08:43:50




虽然每个人需要的益生菌量不同。




如果是想保持身体健康或者预防某种疾病的话，那么每天是需要补充大约60~100亿个菌落形成单位。当然不要被这个数量吓到，一瓶含有活性益生菌的酸奶，就存有30~200亿的益生菌。

当然100亿是安全的，益生菌补充过多，并不会有什么副作用。







新西兰就有研究表明，每天给63~84岁的健康老人补充50亿个单位的益生菌，3周后，发现他们免疫力有了一定程度的增强，而且没有不良反应。




如果想要防治疾病的话每天要保证摄入200~300亿个益生菌。而且这并不是通过食品补充，而是通过益生菌补充剂补充，因为一些对健康有益的益生菌只存在于补充剂中。

回答于 2019-09-11 08:43:50

要根据你的身体情况，选对菌株和数量，保证摄入一百亿以上的菌量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，不同品牌用法及用量有差异，对于胶囊类的一般是1-2粒，具体可参照品牌包装

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用吃，一般吃了也没用，除非个性化服用，比如让医生从你的粪便里提取益生菌并大量培养……

回答于 2019-09-11 08:43:50

要看菌株，以bb-12为例，每天成人补充10亿活菌单位即可。（以定植在肠道内的活菌数为准）建议购买有“蓝帽子”标示的益生菌！毕竟有国家药品食品监督管理局认证机构才具有功效，其余固体饮料标示的就是饮品！不具备功效

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐原小益益生菌

每天1-2袋就可以了 耐高温的 携带也方便

安全有效 江南大学实验室联合研制

回答于 2019-09-11 08:43:50

益生菌选择食品级别的，数量在100亿以上，菌株必须带有菌株号，而且还要能够耐得住胃酸和胆汁的，才能保证吃进去的益生菌还能存活在肠道并且定值繁殖下来。正常情况下，没什么不舒服的，一天两条，一条100亿以上的数量。当补充充足的益生菌后，益生菌发挥的功效就显现出来了。顺便补充一点，益生菌要有大量的临床实验，能证明益生菌对人体起到功能性健康益处才行，并不是所有益生菌都对人体有好处的，因为益生菌也分好多种类。

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