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跑5公里时，要怎么样才能跑的快？

的是,力量,肺活量跑5公里时，要怎么样才能跑的快？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

第四，确认你身体的条件，如贫血，前一天的睡眠时间和质量，有无肢体关节肌肉的疼痛或不适，以避免造成一些意外的情况发生。

最后，跑前热身和跑后的放松非常关键，对长期跑步者尤为重要，重点在于下肢，腰腹的关节及附属韧带和肌肉的激活和拉伸运动。忠告:无热身不运动，无放松没未来！

祝你心想事成！






回答于 2019-09-11 08:43:50

前期适当的负重，可以跑6/7/8公里都行只要超过5公里。练习一段时间再去跑，杠杠的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

看个人身体条件吧！

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天早上轻松跑跑8～12公里 下午练速度或间歇 累了或脚痛就慢跑休息 坚持一个月 效果显著

回答于 2019-09-11 08:43:50

五公里，军人训练科目之一。要想跑得快：1.提臀（跑步时加紧臀部）2.身体向前倾。3.给自己订一个目标（比如前面的小树），努力朝他奔去。4.起跑时匀速，中间少加速，离终点300M时冲刺。

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