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蛙泳怎么做高蛙动作？

上肢,有的,阻力蛙泳怎么做高蛙动作？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

蛙泳怎么做高蛙动作？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高蛙不是炫酷，不是为了高而高，目的主要是通过制造高位增加前冲动能，同时还可以减少上肢阻力，从而更大程度发挥上肢在蛙泳中所起的作用。见过泳池里很多刻意模仿高蛙的爱好者，大多成了四不像。有的高不起来反而加大了全身倾斜度，造成迎水面过大，阻力倍增；有的抱水完成后非但不能立即用肩顶着双臂前移，反而要曲臂停顿一会儿，像是画面定格；有的高是高了，却没有前冲，上肢在重力作用下缓缓回落，画面挺搞笑的。作为一般爱好者，真的不用以运动员的高蛙动作来要求自己，四肢协调、手脚有序的平蛙游起来既轻松，速度也不比那些假高蛙慢。当然你如果真的很喜欢高蛙，那就要从核心腰腹力量和基础手臂动作练起，由简至难，从慢到快，抓住划水-抱水-伸臂不断提速，以及夹肘、耸肩、弓背等关键点，反复练习，逐一突破，逐步提高了。祝你成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

“坐高蛙”不知道您是否描述的是 —- 在水面把身体拉到高位？



如果是这样的话那我们来探讨一下如何做到这个动作。

在外划阶段，我们的游泳启始位到外划约45度（双手90度）时上肢前侧肌群与胸大肌收缩发力，背部肌群同时收缩就可以把身体拉得很高。



很多爱好者喜欢有这样拉起来的感觉，主要是能体现自己的体能和技术实力。

虽然拉起来很帅气，不过游进过程中相应的阻力也会变大。

另外背部的压力比较大，如果有腰椎问题还是不太建议拉这么高。


回答于 2019-09-11 08:43:50

通过高强度的基础训练，在配合高水平教练和高水平设备。