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健身时，一个部位练半小时和一小时之间的区别有多大？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

健身时，一个部位练半小时和一小时之间的区别有多大？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

练多久时间没有意义，练得久反而会适得其反。

每次训练要注意训练总量有没有提升，重量，次数，组数，有没有提升，组间休息的时间变短也是训练强度的增强。

每次训练的时候要注重训练质量，肌肉收缩的充分不充分，充血感强不强等等。

训练时间长，反而会因为糖原储备不足，导致肌肉分解供能。训练时间长而且容易受伤。

如果你是高手，补剂充足，可能做六个动作，每个3到4组，一个小时可以。新手或中级选手还是不要练那么久。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个部位在整个训练过程中是练一个小时还是半个小时，在我这里它的不同，只是时间的不同，如果30分钟内，如把你的目标肌肉锻炼的非常充分，每一次的训练，每一下的训练都能达到一个很充沛的一个状态，每一个动作都能达到你要的发力感。如果能达到你的训练目的30分钟完全足够，那如果。一个部位你没有在半个小时内练得很充沛那你要把这个训练时间相对的延长，延长到一个小时也是没有问题的，最重要的不是时间的问题而是你目标肌肉的感觉和你的训练状态，如果你的训练状态很好，你的目标肌肉感觉很好，那半个小时完成，是没有任何问题的。