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健身过后有哪些好的调节方法?
肌肉,自己的,理疗健身过后有哪些好的调节方法?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 健身过后放松肌肉还有帮助辅助增肌有哪些好的方法?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
针对于健身后有什么好的放松方法:那需要根据自己的能力和对于健身给自己带来的目标而决定的
一般普通健身人群,健身完后:会针对性的对于今天训练的部位进行拉伸!通过自己徒手的外力来使自己的训练肌群发到一个拉伸,舒展的过程!
稍微好点的,可以通过购买一些辅助设备,器材来协助自己更有针对性的放松,比如:泡沫轴,拉力带等!可以更加好的协助健身者来做运动后的放松。
专业的或者条件好的,会有专门的理疗师,对其进行一对一的专业按摩,会对肌肉组织进行理疗,对筋膜也会有专业的开膜手法,但是效果是自己拉伸,完全达不到的,所以健身后的放松,完全取决于你的想法,想法成什么样的自己的想法,还有就是你的财力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
拉伸(头条里面就有),多喝水,喝些蛋白粉,不要吃油腻的,早点睡觉休息,第二天还要拉伸和注意饮食,健身后2天内都要重复做以上的
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.拉伸和放松所训练的肌肉或拉伸全身主要肌肉,然后还可以借助器械放松肌肉,如泡沫轴、按摩仪等。
2.补充营养物质。训练放松完可以补充些水和糖份,还有蛋白质、矿物质和维生素,因为训练时消耗了较多体内营养物质,训练后及时补充营养物质,才能使肌肉增长需要的营养素得到供应,从而促进肌肉恢复和增长。
3.泡热水澡可以使身体血液循环加快,从而加快体内运动完产生的乳酸代谢,也更有利于营养物质的输送。
4.找专业的运动理疗师或运动按摩师为你放松肌肉。
5.保持高质量的充足的睡眠。
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