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自控力差的人该怎样实现自律呢？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

自控力差的人该怎样实现自律呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

自律性是18世纪西方艺术哲学和美学中的 核心概念之一,自律性的艺术理论观点在 19世纪和20世纪前半期得到了进一步的发展。

从本质上讲，自律就是你被迫行动前，有勇气让自己去做必须做的事情。

自律往往和不愿做或懒于去做，但却不得不做的事情相联系。

“自”是自我，“律”即是规范，自我保证没有行为会越出这个规范。

比如，早上、晚上刷牙洗脸是每天必须要做的事情，但是有一天你晚上回到家，已经筋疲力尽，如果你倒床就睡，这是在放纵自己的行为；

而如果你克服身体上的疲惫，坚持进行洗漱，这就是你自律的表现。

人们往往会遇到一些让自己讨厌或行动受阻挠的事情，而在这种情况下，你就应该克服对情绪的干扰，保持自己的自律性。

 

自律有两方面：

一是去做应该做而不愿或不想做的事情；

二是不做不能做，不应该做而自己想做的事情。

比如你每天早晨坚持锻炼身体，某一天天气特别寒冷，你不想冒着寒冷继续坚持，但是你最终走出家门，继续锻炼，这就属于前者。

后者的表现也较多，你喜欢抽烟，但到了无烟室，你必须忍住内心的欲望不抽烟。

一般情况下，自律和意志是紧密相连的，意志薄弱者，自律能力较差；

意志顽强者，自律能力较强。

加强自律也就是磨炼意志的过程。

自律即自由，虽然每个人都知道自律的重要性，但是在实际的工作和生活中真正能做到自律的人却很少。

很多的时候我们都是坚持了一段时间之后就放弃了，其实提高自律也是有一些方法可以借鉴的：

 

1、先定一个小目标：刚开始的时候，可以要求自己从小事做起，比如要求自己早上固定6点起床，晚上固定11点睡觉等。

这种小目标相对会比较容易。但需要至少坚持三个月，形成习惯，固定下来；

自律是一个自我训练和养成的过程，在这个过程中不要着急，要循序渐进，忌贪大贪多；

2、从当下开始：给自己定好了确切目标，就立刻着手开始，不给自己找任何借口，马上去做；

3、不断制造反馈：找一个家人或朋友，请他们关注自己，不断制造正向反馈（鼓励，信任），千万不能负向反馈（讽刺、打击、挖苦、不信任），有亲人或朋友的鼓励支持，对自己的自律性是一个很大的鼓舞；

4、不要让明天成为借口：很多的时候我们坚持不下去都是因为今天就这样吧，得过且过，今天做不完还有明天，明天我还可以多做一点，把今天的给补出来。这种想法是非常错误的，制定一个目标后我们就告诉自己今天的任务今天必须的完成，只有杜绝了明天的借口才能很好的养成自律；

5、觉察情绪：好的情绪才更能让人能够坚持下去，当情绪低落的时候，快速觉察自己的情绪，接纳低迷状态。然后先处理情绪，再继续做事情；

6、和时间做朋友：在长期的坚持中，经常会遇到的问题往往就是，刚开始坚持做一件事情的时候大脑是很兴奋的，中间会进入到疲惫期，最后是大脑已经习惯了这种坚持。

我们经常是在大脑的疲惫期就选择了放弃，所以就没有等到一个好习惯的养成。所以在日常的坚持中我们要学会和时间做朋友，等待大脑度过疲惫期然后最终养成好的习惯。

自律学习的榜样：

谭元元，11岁考入上海芭蕾舞学校，她的芭蕾舞蹈造诣堪称芭蕾界的神话，精湛的芭蕾舞技惊动全世界：她是担任美国三大芭蕾舞团之一—旧金山芭蕾舞团主演演员的唯一华人，是参加捷克布拉格世界明星汇演的第一位亚洲人。

“她一上台，就会吸引所有的视线。”有人这么评价芭蕾舞台上的谭元元。看体貌，谭元元是为舞蹈而生的人，五官精致、头颅圆而小，身材纤细，身高166cm，体重只有47公斤。

但是，观众所不知道的是，谭元元高度的自律。

二十多年的芭蕾舞生涯，谭元元的体重一直维持在47公斤左右，不论到哪一个城市演出，她首先要找到最近的练功房，保持每天的训练。

她曾经说过这样的话：一天不练习，自己知道；两天不练习，老师知道；三天不练习，观众知道。

能够创造中国芭蕾舞神话的谭元元，无疑是最好的自律者榜样之一。

 

总结：其实所谓的自律，就是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。

 

 

 

 





回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得吧，如果是我想让自己自律。我会先弄一点点小目标去完成。完成了给自己奖励，完不成惩罚。一开始不要要求太严格，一点点一点点改变。可以先锻炼跑步呀，等到习惯跑步了，再加上给自己订看一本什么书，或是学习点什么项目技巧等。慢慢来，一个人一天的时间就这么多，你学着把它用在好的事情上，用在坏的事情的时间就变少了。慢慢的，你就会习惯规划自己的一天，做事情也越来越有规划性，这样就不会浪费你自己的时间了，自然而然就会变得自律优秀了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，放松心态。

把自己的心态调整好。

其次是独处。

看看书，听听音乐。

如果你觉得有什么有意思的话，先干那个。

把自己想干的事情列一个清单。

没完成一样打一个对号。

这样自律就一点一点来了。