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我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？

你的,自己的,体重我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我一直都保持着规律的健身运动，所以可以随便吃，甚至大吃大喝都没关系吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

现在经常听人说：我只要控制好饮食，不用运动也一样健康。也有人和你一样的观点，认为只要有规律的运动，就可以不节制的吃喝。其实，这两种观点都是不正确的，都违背了运动与饮食的协调关系，为什么呢？

首先，持第一种观点的人。由于长时间控制饮食而不运动，身体各个组织、器官供养不足，体质下降快，缺乏抵抗力，特别容易生病，有人一到换季就会感冒。





其次，持第二种观点的人。虽然每天去运动，但不注意合理饮食，就会出现越运动越能吃能喝，身体会越来越胖，甚至是岀现血糖高、血压高和脂肪肝等疾病。这可能就是经常运动但又不节制饮食的结果。







最后，讲一讲如何正确的把握运动与饮食的关系。老百姓有两句话，其中一句是：要想美，迈开腿，管住嘴；另一句是：不止嘴，还想美，必伤腿。两句话说明了运动与饮食的基本联系。最好的生活方式，应当既控制饮食又要坚持运动，这就像是杠杆，想保持平衡，就必须兼顾，哪边都不能忽视，否则就不会实现健康的目的。当然运动也不是疯狂没规律，控食也不是不吃，而是怎么吃，吃高蛋白和耐饿的食物，不吃那些高热量高油脂的食物。


回答于 2019-09-11 08:43:50

上图中左边的我是在刻意减肥之前的状态，每天训练时间可以达到两个小时。这期间我没有限制限制自己的饮食，随便吃喝，但也并不是那种超级放肆的大量饮酒和吃东西。

但是即便是这样，我还是不能很好的控制自己的体重，脸越来越圆，肚子越来越大。

右边是我在减重两个月之后体重从82公斤降到72公斤。我在自己训练保持不变的情况下，减少自己的饮食摄入量。从而降低体重。

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从我们人体本身考虑，人体是希望能够摄入更多的能量，然后储存起来。这一点不需要我们自身的理智或者意志力介入，是我们身体的本能。

但同时人体还有另外一个本能，就是尽可能多的降低自己的消耗，这样才能够有更多的热量被储存起来。

如果只是保持健身和运动，只能够保证自己有一个恒定的消耗量，但这个消耗量很难覆盖无限的能量摄入。

所以如果不限制自己的饮食，即便保持很好的运动健身习惯，也很难保持体型。

回答于 2019-09-11 08:43:50

非也。

假如你通过规律的健身，得到了一个理想的皮囊。

那么，你也需要规律的生活，才能保持住胜利果实。

这个规律的生活，涵盖很多的层面，其中就包括规律的饮食。

而规律的饮食，有包括了三个层面：

1.定时

2.定量

3.充分但不过量的营养

以上，就是大吃大喝不合理的全部理由了。

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下边我退一步解释这个问题

就是说，你大吃大喝了会怎样呢？

首先是当然会变胖啦！

因为你每天的运动量是固定的

但是营养摄入却是超量的

那么过剩的营养，会部分门类的转变成为脂肪

包括糖，蛋白质，以及脂肪本身，都会向着脂肪的方向去转变。

不过有一点好处是

你的肌肉成长也会得到100%的助力

毕竟肌肉的生长是要求有能量盈余的

此时你会变成一个肌肉脂肪双丰收的，看起来有点肉壮的人。

长期这样训练的话，你的力量成长速度会比较快

但是体型未必有太精美的线条。

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但是不用担心

因为你在这段大吃大喝的岁月里，已经得到了肌肉的超量生长

因此，有一天你大彻大悟了！想减肥了！

那么你的减脂速度会是别人的数倍都不夸张

因为大量的肌肉，帮助你把脂肪KO了

肌肉，本身就是一个热量消耗品哦！

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基于以上

我的建议是想吃就多吃些，其实问题不大

只要坚持训练

那么脂肪在你身上就是纸糊的

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不管健身与否，大吃大喝暴饮暴食对身体不好，健身讲究的是少吃多餐，当然作为我们一般人，我指的是不用打比赛的，这就是个业余爱好，每餐都吃到饱就行了，以我的经验，健身后食量会大增，如果想增肌，多吃点也没关系，因为只要经常去健身房，肚子肯定是不会大的，另外还要配合着喝蛋白粉，吃鸡蛋鸡胸肉，条件好的话多吃牛肉，练是根本，饮食是辅助，缺一不可，刚开始进健身房就幻想着会成什么什么样，不想成什么什么样，事实上等你坚持一阵子后才发觉，根本没什么变化，所以，健身这个东西，真的是以年为单位的，贵在坚持，让健身成为生活的一部分，时间长了，一定会有些变化，以我自己为例，虽然没有很壮的肌肉，但是健身之后形体好了很多，整个人的精神状态也好了很多，无耻点说就是变帅了，这主要是我热爱健身，还有平时也吃得多，进健身房就开始喝蛋白粉，关于蛋白粉，没那么废话，就是补充蛋白质而已，那些说蛋白粉是激素的阴谋论者，我认为根本就是无知，我们只是爱好不要因为追求大重量大肌肉去打药就行了，因为打药已经成了健身圈标配了，那些所谓的自然健身者，有几个参加比赛的没用药的，也就他自己信了。

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