您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

吃什么对健身有效果？增肌、减肥和瘦身能用杯装乳清蛋白吗？

蛋白,乳清,基础代谢率吃什么对健身有效果？增肌、减肥和瘦身能用杯装乳清蛋白吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃什么对健身有效果？增肌、减肥和瘦身能用杯装乳清蛋白吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

增肌塑形和减肥看似矛盾的两面，但其实都需要提升人体基础代谢率。通过提升基础代谢率的方式来健身，才是科学的健身途径。增肌塑形和减肥摄取足量的蛋白质能够提高机体的基础代谢率，会使人体每天多燃烧150-200大卡的热量。蛋白也有很多种，植物蛋白、牛奶蛋白及胶原蛋白比较常见，乳清蛋白被称为“蛋白之王”。运动中，损伤的肌肉需要得到迅速的修复。乳清蛋白中特别含有丰富的支链氨基酸，而支链氨基酸具有阻止肌肉分解，促进肌肉合成的功效，对于修复运动损伤也大有禆益。传统乳清蛋白的冲泡性不好，需要摇摇杯冲泡，非常麻烦。杯装乳清蛋白成功解决了传统产品不易冲泡的缺点，不需要专用的摇杯冲泡，是传统乳清蛋白产品的升级。我现在健身每次用1杯，含30克乳清蛋白，独立包装，没有人工添加剂，使用挺方便。

回答于 2019-09-11 08:43:50

仅是一位喜欢健身的人的个人见解

健身这个东西三分练七分吃

有系统的锻炼是一方面，另一方面便是你的饮食，如果你属于瘦子身材，那么好了，你不要考虑吃的多讲究，你要猛的吃，你吃起来在刷脂会比较有型，尽量避免有氧运动，多做无氧完事可以来一杯乳清蛋白。如果你要减脂，那么你的饮食就必须控制起来了，牛肉鸡胸肉是你的首选，如果可以的话食物中尽量避免油盐，不过你要不打健美比赛可以正常做菜加入适量油盐。睡眠一定要充足，良好的睡眠有利于肌肉的增长。

觉得有用的点个赞，个人见解。非专业人士