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减肥期间暴食两天胖了6斤左右正常吗?是反弹了吗?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
减肥期间暴食两天胖了6斤左右正常吗?是反弹了吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
瘦6斤需要一个月,胖6斤只需要2天
这是大部分人的正常反应,不是你一个人这样
正常人都是这样。吃多了就胖,饿一饿就瘦。
我感觉这不算是反弹,这算是减肥过程中的心里报复的结果。
我猜想,你在减肥过程中控制饮食了,并且控制的挺厉害的。
严重控制饮食,自然就瘦一两斤,但是,身体却在反抗。反抗的结果就是让你暴饮暴食。如果不终止这个现象,带来的结果就是
节食—瘦/饿—报复饮食---复胖,甚至更胖---节食。
长此以往,身体会搞坏的,而且,情绪也会很坏。
我们要想减肥成功,请用最科学最简单最有效最持久的方法。最最重要的还是饮食安排。今天,我们说一下,怎么吃还能健康的瘦下去。
每餐吃多少呢?
早餐,蔬菜1份,鸡蛋1个,牛奶1杯,粗粮主食1份。
午餐,蔬菜类2份,优质蛋白类1份,粗粮主食1份。
晚餐,蔬菜1份,蛋白类1份(最好是鱼虾类)下午4点吃饭。
每份跟自己的拳头一样大就可以了。
做菜原则,少油少盐无糖无酱。
如果这样吃饭,一周左右的时间,小肚子就变平坦了。这样吃饭,晚上也不会饿,入睡时,会带一点点微微的饥饿感。不过没有关系,第二天早上又可以大吃一顿了。
减肥是一个过程,所以,不用心急。只要坚持去做,就可以瘦下来。
在减肥初期,调整饮食需要一个过程,估计会有想偷偷吃高热量食物的想法。如果有了这个想法,一定不要吃哦,私信我,我教你一个小技巧,既可以吃到,还不会发胖。
希望可以帮到你,关注一下,了解更多健康减肥方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
两天不算反弹,只能说你的代谢比较慢,正常情况下食物在人体消化系统中,需要三天左右时间才可以代谢完毕,当然这和每个人的代谢速度不同而定,有的人会快一些,有的人会更慢一些,一般情况下是不是反弹要看你在一段时间内的体重是不是持续上升,如果上升到5-8斤,体重特别大也就是比较能吃的人可能会在10斤左右,到达这个程度后每天正常饮食不增不减,也就是摄入的食物和代谢达到平衡,基本就是你减肥结束的体重,如果继续上涨就是反弹
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。
体重减的不是体重称上的斤数。而是体脂肪和内脏脂肪。
减肥是生活的一部分,是长期的生活方式。而不是一种短期的暴瘦。
减肥需要结合饮食与营养,健康的瘦,一个月瘦3-6斤是正常的(除了疾病)。
体重每时每刻都在变化。突然暴涨6斤,应该是你身体缺营养了。
我是崔幽幽,可以帮助大家少走减肥的误区。喜欢的可以关注,抖音搜索 CYY13400100557
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥最好的是合理的饮食,加上合理的运动。控制自己的进食量,不吃热量高的食物。切记暴饮暴食。节食减肥的效果只是当时减掉了身体的水分使身体快速瘦下来,所以你一暴吃才会重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥其实讲究3分练7分吃,正确的饮食方法会让你见效更快,也更健康。
首先就是忌讳挨饿与暴食。减肥让自己的消耗大于吸收,那么就很快会瘦下来。所以一定要锻炼。
如果你是只饿自己,后面又暴食,那么你的身体就会怕你下一次挨饿,那么就会疯狂的摄取脂肪。易胖体质就是这么来的。
一定要锻炼,如果两天吃多了,后面就吃少一点,增加点运动强度。
加油,你自身要的营养,远没有你想吃的多
回答于 2019-09-11 08:43:50
是
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