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人在晚上什么时间休息是最好的？有何依据？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人在晚上什么时间休息是最好的？有何依据？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上最好是9点以后11点之前睡觉。因为人的精力是有限的，这个时候人的精力基本耗尽，需要补充能量，睡补是一个最好的方法。如果长期夜间11点钟之前不睡觉的话，就会造成人的精力透支，严重影响身体健康，造成疾病发生。

回答于 2019-09-11 08:43:50

22:00-2:00是黄金4小时，是佛经记载的休息时间。当然在中国指的是东八区北京时间。要是确定自己准确当地的22：00-2：00,需要在网上查日中时间，推算当地的22-2。例如乌鲁木齐，要根据太阳日中的确切时间算，来考虑夜间的这个黄金四小时。跟北京时间差三个时区。

那么为什么这是黄金4小时呢？因为这个时间是最暗的时候。人体需要在这个时间睡觉吸收天体的能量。人本身也是随太阳地球的运转行走。如果睡不着就躺在床上就可以。如果长时间错过这四个小时，补什么都补不过来。

回答于 2019-09-11 08:43:50

日出而作，日落而息，晚十点到二点是黄金深层睡眠阶段，在浮燥当今多数青少年十二点还没休息，建议十一点前自律休息

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们人类最好的睡眠时间应该是晚上十点至早晨五点。我就是这样坚持的，这个时间段的睡眠质量能坚持长期良好的朋友们，肯定身体健康，精神饱满，神采奕奕，妙语连珠！不信？你就试试呗。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2-3个小时就足够了，通常情况下0点3点是深度睡眠的时间，但并不是一躺床上就能睡着的，所以得提前一点时间，22点最佳

回答于 2019-09-11 08:43:50

你就当我们还没有电灯，日出而作，日落而息，能早睡尽量早睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好在十一点前要入睡，因为我们夜里11点～1点的时候是我们身体各器官代谢最旺盛的时候，如果我们不好好休息，时间长了身体就会出现毛病。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要你能保证睡一觉起来没有困意 高质量的睡眠 六个小时就够了

回答于 2019-09-11 08:43:50

几点困了几点睡

回答于 2019-09-11 08:43:50

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