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为什么一些人做了那么多计划，到头来却没一次成功？

计划,事情,你的为什么一些人做了那么多计划，到头来却没一次成功？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么一些人做了那么多计划，到头来却没一次成功？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

计划不如变化，量力而行，我计划两年超过马云，实力最重要。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简而言之，计划完不成主要有两个问题：

① 太过依赖自律，但自律这种东西根本靠不住

② 制订和执行计划的姿势太原始，没能顺应人的心理

那怎么办呢？

见效最快的是学技巧。

比如《拖延心理学》里，就介绍了很多简单实用的技巧：

怎么制订计划

怎么开始计划

执行中的注意事项

完成后的注意事项

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1、怎么制订计划

计划难以执行，问题很可能出在计划本身。很多人制订计划不切实际，然后就被自己的计划劝退了。

一份好的计划，应该让事情变得更简单清晰有条理，而不是让你感到压力、感到茫然、感到做不做都无所谓。




1）按照优先级，选定目标

时间总是有限的，你必须首先处理最重要的事情。因此你需要把要做的事情，按重要程度和优先程度，排个做的顺序。

根据二八法则，对我们而言真正重要的事情只占20%，我们应该用80%的时间，去处理好真正重要的20%。至于剩下的80%，你甚至可以不做！




为此，你需要注意几点：

不做对你当前的目标，微不足道的事情。比如当你用电脑时，真的不得不清理书桌吗？

将必要但不重要的事情委托出去，不要把它当作拖延的借口。

当别人委托你无关紧要的事情时，礼貌但坚定地直接拒绝，而不要用拖延来间接拒绝。

2）将计划拆分到最细

计划太笼统、模糊，是你抗拒执行计划的最大原因。

比如，你这周计划“写一篇报告”，却心生抗拒的话，你可以把这件事拆到更细：


阅读参考资料，记笔记

列出三个备选主题

向上司/老师征询意见，确定主题和写作方向

列出大纲

根据大纲，列出所需资料

查阅资料，将资料和笔记都归档至对应章节

写第一章

写第二章

……

写结论

写前言和执行摘要

修改三遍

写目录

当把“写报告”这件事看作一个整体时，完成报告看起来遥遥无期。但拆分后，每一个步骤看起来都是可控的，在自己能力范围内、用时也可以预期。如果你仍然觉得困难、有压力，还可以把每个步骤拆得更细。

拆分任务，能让事情变得更具体、更清晰，每个步骤看起来更简单、不太耗时间，这样你的心理门槛会降低很多，压力和抗拒情绪自然也随之减少了。

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2、怎么开始计划

俗话说得好，万事开头难。开始计划往往是整个过程中，失败率最高的一步。现在你站在选择的路口，做或者不做，就在你的一念之间。




1）正念：消除杂率，回到当下
短时间的静坐冥想，能帮你清空心里的杂念，回到当下。

在从事一项新活动，或者迈入下一阶段之前，你都可以有意停顿片刻。在这片刻的时间里，你换个放松的姿势，将你的注意力集中于一点，你可以聚焦于呼吸、心跳、身体某个部位……你不必考虑接下来的计划、不必考虑过去和未来、不必考虑任何事情，你只是全然放空，全然专注于当下的感受。

2）想象正在执行：进入状态
如果你觉得现在不在状态，不妨通过想象来进入状态。

想象你正在执行任务，事情很顺利，进度逐渐推进，你遇到了一些困难，但你坚韧地克服了，事情成功完成了，你感到满足且自信……

好了，现在请把想象中的状态复现吧。

3）先来5分钟：降低门槛，中断犹豫

不管你在开始执行前如何抗拒，如何不在状态，往往只要先来5分钟，大脑就会习惯，就会镇静下来。你随时都可以开始任务，而不需要等到有意愿、准备好了的时候再开始（事实上，这样的时刻你可能永远等不来）。

不要给自己犹豫的机会。比起继续回避，总之先来5分钟。

如果5分钟之后，你还是觉得完全做不下去，到时候再换其他的也不迟。至少你已经实际尝试过了，而不是败给了想象中的困难。

4）去更恰当的环境：将机会最大化

所谓“近朱者赤，近墨者黑”，客观环境能极大地影响人的行为。

你在图书馆认真工作的可能性，肯定要比在卧室里认真工作的可能性，大得多。图书馆里的氛围会感染你，在图书馆里认真工作的人，也会在无形中监督着你。

我曾经问过一个特别自律的朋友，问他是怎么做到的。他说：“你不要相信自律，单独一个人呆着时，没人能自律的。我周末都会去图书馆，我的自律只要能让我起床，再坚持到我走进图书馆，就足够了。”

你还可以邀上小伙伴一起工作，互相监督和汇报，无形中也鼓舞了士气。

你还可以在朋友圈公开你的计划，或者请别人监督你，这样做能给你一种良性的心理压力，而压力会转化为动力。

5）运动：调节情绪、活跃大脑

运动能释放压力、缓解焦虑、提高大脑活性。

如果你近段时间状态都不太好，不妨借助运动的力量。

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3、执行中的注意事项

现在你已经顺利开始执行了，但执行过程中，难免会遇到些突发情况，让你产生中止的念头。每一次突发情况，都是一个选择的路口，你要慎重做出选择，将自己维持在正确的道路上。

1）摒除杂念，聚焦于当下

一段时间，就只专注于一项任务。不需要事先想太多，路都是要一步一步走的。

计划已经列在那里，你只要循着规划好的道路前进即可。

2）平常心看待障碍

在执行计划途中，难免会遇到障碍。障碍本身，也是任务的一环，是你需要接受的挑战。障碍就只是障碍，不是对你无能的责备，不要让障碍打乱你的步调。

遇到棘手的问题，难以处理时，你也可以先休息下，清醒下头脑。但在休息前，设定好重开任务的具体时间地点，以及到时候的具体举措。另外，你可以记下你最后的想法，以便回来后有下手的地方。

拖延者面对的危机，不在于暂时从难题中撤离，而在于完全地放弃。虽然你暂时在这件事上停了下来，但你依然可以做点相关的事情，而不一定把这件事完全晾在一边。

3）灵活修正计划

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