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瘦脸有什么好的方法吗？
瘦脸,皮质醇,面部瘦脸有什么好的方法吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
9、昏昏欲睡、黑眼圈
肾脏不好的一个典型特征就是黑眼圈明显加重，身体也丧失精力，非常疲惫。
为什么会导致“大脸病”？
看到这里，想必你已经知道，又双叒叕的皮质醇当然是罪魁祸首啦。那本来好好的皮质醇，怎么就变得一发不可收拾，诱发了“肾上腺疲劳”和库欣综合征，造成大脸呢？
脸大可能和如下这些因素有关：
▶多年睡眠质量不好，和给你压力的人在一起，财产、感情、工作问题等等。
▶注射肾上腺激素（以强的松或类固醇的形式），此时肾上腺素就不需要肾上腺产生，这严重削弱了肾上腺功能，很有可能导致“肾上腺疲劳”，从而使胆固醇分泌不受控制。
▶摄入太多的合成维生素C，人造维生素C通常由玉米淀粉和硫酸制成，摄入后会让人感觉良好，因为它是一种兴奋剂，但是，肾上腺是维C的存储系统，所以服用太多，可能会使肾上腺恶化，皮质醇水平也会失衡。
▶感染，尤其是真菌，不友好的酵母和病毒，这些微生物通过血液传播，会对肾上腺产生一系列问题。
▶服用兴奋剂和营养不良，兴奋剂包括糖、尼古丁、食欲抑制剂、草药刺激剂（马黄）、药物等，这些物质会消耗维生素（尤其是维生素B）和矿物质（特别是钾和钙）。
▶糟糕的饮食习惯，如大量的精制米面糖摄入，蔬菜和好的脂肪摄入太少，极容易导致营养不良，最终会耗尽肾上腺功能，导致皮质醇分泌失衡。
上面六种因素，可能导致皮质醇过多，当然，如果你还不太确定，也可以到医院进行血清皮质醇测试，或许这是最科学的方法。
如何治愈“大脸病”，科学瘦脸？
如果我上面说的这些你中枪了，就说明是时候治“病”了。
但是，在所有激素失衡的问题中，肾上腺疲劳的治疗时间最长（有时一到两年），而且是最难逆转的，所以，越早接受治疗越好。
通常情况下，这种病是经年累月的不良生活方式导致，想要逆转，长期的饮食调理是最重要的一环。
在饮食上，以下几点你应该注意：
1、吃够脂肪
很多人都有这样的误解，认为高脂肪就是油炸食品类的东西，但我说的高脂肪，是橄榄油，椰子油，坚果、牛油果（油）、奶酪、猪油，黄油等的健康脂肪。
为什么脂肪要吃够？
首先，激素形成需要胆固醇，食源性胆固醇主要存在于动物脂肪中，当人压力水平很高时，大量的皮质醇对胆固醇的消耗是很多的。
其次，皮质醇过量还会导致血糖问题（血糖水平不稳定）。
另外，脂肪摄入量不够，还会头疼、焦虑、疲倦，并且总是感觉吃不饱，所以，脂肪吃够至关重要。
2、蛋白要充足
为什么需要蛋白质？因为皮质醇过量，身体的肌肉、皮肤和胶原蛋白减少，消耗了大量的蛋白质，如果蛋白质摄入不足，就会感到乏力、虚弱、皱纹增多。
摄入足够蛋白质，肝脏的毒素易于排出，恢复体内激素平衡，胶原蛋白也不会流失太多，这对减肥和减缓衰老都有利。
很多人对“蛋白质的克数”也存在误解，其实它指的是净蛋白质的克数，而不是含蛋白质的食物的克数
一份100g的瘦牛肉，包含20g的蛋白质
一个大鸡蛋重46g，但只包含6g蛋白质
所以为了保证蛋白质充足，最好吃80g左右的蛋白质，有机或散养的鸡蛋、鱼、鸡肉、牛肉等最好。这个根据你的运动情况，和体重情况，应该吃多少蛋白质。
3、减少十字花科蔬菜摄入
虽然，我们说过西兰花的各种好，但是如果你肾上腺疲劳、皮质醇分泌过多，可能不建议多吃哦，因为，此时容易导致消化不良。
而十字花科蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，同时很容易导致胃胀气。
这种不适感，对身体也是一种压力，也会导致皮质醇增多，所以尽量减少摄入量。
比如：西蓝花、白花椰菜（菜花）、白萝卜等容易胀气的食物。
你也可以对所有十字花科蔬菜，做一个排除性测试，哪些食物容易胀气，你就尽量减少。同时通过其他蔬菜替代，比如青笋、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜。
4、极低的碳水化合物摄入量
减少所有形式的糖，包括蜂蜜、精制碳水化合物，并且尽量减少水果的摄入量，可以选择低果糖的水果，比如浆果，牛油果。
不仅仅因为碳水吃太多导致肥胖，还有其他原因，这些碳水，会让身体承受突然利用胰岛素来降高血糖的压力，血糖压力被默认为一种威胁，这会引发更多皮质醇的分泌，导致恶性循环。
降低碳水化合物，是改善『水肿脸型』最快的饮食方式，很多人低碳一段时间后，能明显感觉到脸小了很多。
5、减少咖啡因的摄入
茶和咖啡都含有咖啡因，众所周知，他会让你精神振作，因为肾上腺激素会迅速飙升，有可能导致肾上腺疾病，并伴随着心悸、焦虑和压力。
如果你喝咖啡后有心跳加速，感觉到压力，过敏现象，那就尽量避免，或者至少切掉茶和咖啡里的咖啡因。但经常喝咖啡的人一般不会出现这些症状。
6、多做简单、让自己放松的户外运动
一定要让自己享受运动，不要逼迫自己运动，当运动给你压力了，一定要马上停止，如果你不喜欢高强度运动，可以先不做，先从饭后散步开始。
早起散步，呼吸一些新鲜空气，有助于释放早上的高水平皮质醇，平时可以做一些瑜伽等静心活动，配合冥想，这应该是最好的减压运动方式啦。
当然，我们平时还要学会给自己减压，每个人释放压力的方式都不一样，适合自己的就是对的。
所以，其实，瘦脸最重要的是先放松，然后才是饮食结构，而不是去买某某某瘦脸神器。
所有这些所谓的瘦脸神器，都是玩具，如果你想买，我真的只能说壕随意，还有所谓的拿吸管吸照片，也不能瘦脸，可能会让你脸部肌肉抽筋，变形。
关键的瘦龙说
其实，很久以前，就有很多人问我怎么瘦脸，如果你没有压力和肾上腺问题，通过合理的饮食结构，适合自己的运动，全身瘦下来了，脸自然就瘦了。
如果你知道自己肯定是压力超负荷了，那么瘦脸的第一步就是缓解自己的压力，然后配合健康的饮食结构，脸会瘦得很快。
值得说明的是，当饮食给你压力了，你一定要学会自己调整，有些人强迫自己低碳饮食，可能会导致更大的心理压力，导致暴食，一定要给自己时间，耐心，去适应新的饮食方式。
把压力写出来，说出来，是一种非常好的释放方式，就像一句常用来调侃气氛的话：“你有什么不开心的，说出来让大家开心一下嘛。”
这里面的不开心是压力，说出来是释放，别人听了开心是别人的压力也得到了释放——是不是一个完美的循环？
“任性是最被低估的美德”，希望你找回自己的“小性子”，把所有压力都释放出来，说不定有一天突然就发现脸变小了呢？
对了，听说有人减压的方式很奇葩，在后台留言也让我们乐呵乐呵哟。
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