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有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？

冬天,食谱,如果你有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有人说同样是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑没怎么出汗，那是不是说冬天减肥效果不好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。

我曾经在东北（辽宁）的冬天跑过步，也在四川冬天跑过步，从来没听说谁跑步不流汗的。

你不流汗的话，只能说明你跑的时间不够，最起码要跑到40分钟以上，配速（也就是每公里用时多少分钟）达到7分钟左右，你要不流汗是不可能的！

再者，跑步和流汗的关系不大，因为汗液是因为你身体温度过高，为了调节体温才流出来的，汗水蒸发能带走热量，起到一个散热的作用。

一般来说我在东北冬天跑步的时候，跑的时候浑身上下都是热的，在东北呆过的人知道，冬天把手露在外面感觉是倍儿爽，冻死你！但是我跑步时手可以完全露在外面，而且很热！当我跑完了走以后回去，羽绒服都湿透了！流汗只是跑步的过程产物之一，甚至你跑完了汗还会继续流，跟减肥并没有太大的关系。

想瘦，最起码需要从两个方面入手

1，少吃高热量的食物，至于是哪些我就不赘述了，大家耳熟能详。

2，跑步运动最起码到40分钟，也就是说起码5公里，前期隔天跑，后期身体素质跟上了可以天天跑，坚持2个月以上，这是最低标准，否则不要想什么减肥。

对了，如果你体重大，跑步注意买双好点的减震的鞋子，非常有好处！

如果你一开始受不了跑步的强度，可以尝试用MAF跑法！

如果你想瘦，有疑问，可以追问我！我靠跑步减了40斤了，肚子也没了，目前还在努力！

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