您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
三十岁戒烟还来得及吗？
尼古丁,的人,烟油三十岁戒烟还来得及吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟可以成瘾，称为烟草依赖。烟草依赖是一种慢性疾病国际疾病分类（ICD-10）编码为F17.2，有其相应的临床诊断标准。烟草中导致烟草依赖的主要物质是尼古丁，其药理学及行为学过程与其他成瘾性物质类似，如海洛因和可卡因等。烟草依赖者一旦停止吸烟，可出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列戒断症状。同时，烟草依赖具有高复发性，其治疗往往需要专业人士及科学方法的辅助。
吸烟对肺脏的危害，就如青青草原逐渐沙漠化一样，健康的部分越来越少，呼吸能力也越来越差。
对于吸烟人群来说，马上戒烟是最为有效的事。有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90％，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。同样提醒广大烟民，即使吸烟多年，各个年龄段戒烟均有益处，要避免40岁后“英雄气短”，30岁开始戒烟一点也不晚。
除及早戒烟外，提高免疫力、增强耐寒能力、避免反复呼吸道感染以及必要时接种流感疫苗或肺炎球菌疫苗等，也是预防慢阻肺的诸项措施。发现患了慢阻肺也不必惊慌，按时或定时就医，在专业人员的指导下坚持用药，也可达到阻缓疾病进展的目的。
戒烟的关键五天时间
第一天，
要早睡早起，放松神经。饮食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和温水，进行散步等运动(运动食品)，冲澡，加速排除体内残积的尼古丁。不要食用容易引起烟瘾的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，
可增加些蛋、奶制品。尽量少接触吸烟环境，并开展劝阻别人的吸烟活动。
第三天，
是关键，坚决克制强烈地吸烟嗜欲，打消吸烟念头，用深呼吸，喝水等来抵制，分散烟瘾。
第四天，
烟瘾减弱，体重会增加，要注意不吃零食，进晚餐要少而早，并服些维生素B(维生素食品)。
第五天，
初步摆脱烟瘾的折磨。以后可逐步恢复原有的正常生活，饮食习惯。但仍要注意多吃水果，蔬菜，进行散步等体育活动。这种方法的特点是，发挥集体的影响，互相帮助，主办单位建卡，追踪观察，及时纠正嗜烟念头，方法简单易行，肯定。
大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益，且戒烟越早、持续时间越长，健康获益就越大。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗方法，包括戒烟的简短建议、药物治疗、戒烟咨询及戒烟热线。
回答于 2019-09-11 08:43:50
吸烟有害健康这是大家都知道的事情，戒烟对停止尼古丁对人体更多的伤害，吸烟还会造成别人被迫吸二手烟，且每个人尼古丁的代谢能力都不同，所以建议做一次基因检测，了解自己的代谢能力，总的来说及早停止吸烟就及早停止损害，人体密码基因检测拥有国内唯一自主研发的GenSeizer基因捕获技术以及顶尖测序公司Illumina的二代高通量测序平台，能够作出超精准权威的基因检测结果，提供专业的专家进行面对面解读，人体密码基因，您的健康守护者
«上一页 1 2 下一页» 共52条/2页下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |