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工作时间较长需要补充哪些营养？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

工作时间较长需要补充哪些营养？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作时间较长要补充什么营养？这要根据工作性质来分别问答！在我们公司里，有三大类:一.办公室。这类人因长期与电脑接触，久坐少动，会导致眼睛、腰、颈、肩、肘、腕等骨骼系统的伤害。要补以下七种营养素:维生素A，B，C，类胡萝卜素，花青素，锌。这些可从西红柿，韭菜，枸杞，青椒，杏，枣，红薯，牛奶，酸奶，动物内脏中获取。二.搬运工。因长期的体力活，极易造成身体疲劳，肌腱损伤。需补充:1.高热能的食物；2.富含蛋白质和脂肪的食物；3.富含维生素的食物；4.碱性食物。可从肉类，鱼类，蛋类，蔬菜类，海带等中获取。三.制管，抛光，打磨，包装。因长期处于高粉尘环境中工作，极易引起肺补的疾病，故要多吃木耳，猪血，萝卜，冬瓜，菠菜，梨来改善体质。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最重要的 是补充足够的水

回答于 2019-09-11 08:43:50

适量的碳水化合物。补充一定量的优质蛋白。补充一定量的坚果。还要定期做一点运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

工作性质分为不同类别，例如按照劳力和体力标准划分！

第一种：长期工作在电脑旁边，需要补充些什么营养呢？目前，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视，一定要增强自我保健意识，工作间隙，注意适当休息，平时要加强体育锻炼，增强体能，电脑操作者应多吃些胡萝卜，白菜，豆芽，豆腐，红枣，橘子，以及牛奶，鸡蛋，动物肝脏，瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质，还有多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利吸收与抵抗放射性物质～

第二种：七从事体力劳动的人应该怎样饮食？体力劳动者多于肌肉，骨骼的活动为主，他们能量消耗多，主食，可以是水饺，包子，白米饭，等等，高热量的食物，满足热量的供给！

副食，适当增加蛋白质摄入量，多吃豆腐或者豆制品，最好每天吃一两个鸡蛋，在适当的吃些肉类鱼类牛奶，豆浆，等等，夏天从事高温作业的人往往大汗淋漓，体内容易缺乏维生素c，b族，维生素，因此应该多吃些新鲜蔬菜和水果，以及咸蛋盐汽水等，同时供给低纳，正常磷的膳食，减少铅在体内的蓄积！

祝愿每一位岗位上的工作者都身心健康！工作顺利！




回答于 2019-09-11 08:43:50

肉，乳，油，蜂蜜，钙片，蔬菜，新鲜空气，好的心情，多多运动。