您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

光着脚在跑步机上跑步（不穿运动鞋），会有什么危害吗？如何正确使用跑步机？

你的,跑步机,光脚光着脚在跑步机上跑步（不穿运动鞋），会有什么危害吗？如何正确使用跑步机？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

光着脚在跑步机上跑步（不穿运动鞋），会有什么危害吗？如何正确使用跑步机？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

不可以这样哦

我曾经专门百度过

那时候我刚买了跑步机 我怕把跑步机弄脏了就想光脚跑

谁知道一查吓一跳啊

对你的膝盖是致命损伤

不信你去查查

再好的跑步机也不行

你说我不跑我走行不行

绝对不行

必须穿鞋！！！！！

我要赶稿子来不急写更详细 下次补充

千万要穿鞋啊！！！！！！！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，光着脚跑步，无论用什么样的跑姿，如何注意，都会比穿跑鞋跑步更容易受伤，减震再好的跑步机也不行。

不知道提问者有没有光脚走路的习惯，或者有光脚锻炼的习惯，至少也要有光脚生活的习惯，如果没有就别突发奇想，心血来潮了。穿上跑鞋，好好跑步。

我见过光脚跑步的，他从小从事散打、摔跤之类的运动，具体记不清了，早就习惯光脚锻炼，走路和跑步了，是多年的习惯。

作为普通人，没那个习惯，就别胡思乱想了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不穿鞋没有减震，即使跑步机也会对脚掌脚后跟脚踝关节造成损伤，另外脚掌脚后跟的肉可能会疼，不建议长期光脚跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

有没有伤害，一.要看你的跑步机材料如何了。二.看你跑步时脚落地的方式了。第一个问题，传送带材料好的应该是要柔和一点，不好的就会硬一点。我们跑步时脚与传送带之间会产生摩擦，硬材料摩擦更厉害，人皮是不耐磨的。你跑的时候应该有感觉到脚皮发热，跑久了脚皮有可能磨破。解决方法：1.你可以穿一双袜子，这样可以避免与皮肤直接接触，减少摩擦。2.你就喜欢光脚的话，那就先从快走练习，训练脚皮的适应性，就是把脚皮练得厚一些。第二问题，跑步时不要整个脚落地，就是前半个脚掌先落地，然后再过度到后脚跟。如果一直是整个脚落地，你的脚后跟会痛，就久一点的话小腿的迎面股也会痛，所以要记住前脚掌落地再过度到后脚跟。

回答于 2019-09-11 08:43:50

带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。


跑步注意事项：

热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。

建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水

#参考资料：#跑步机-百度百科

感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天
赤着脚跑步，跑步机的震动对膝关节、踝关节等的刺激更大，造成不必要的损伤，而穿鞋可适当减震。再者，如果跑步时脚出汗，光着脚还容易造成跑带打滑，摔倒了就危险了。在跑步机上不仅要穿鞋，而且还要穿专业的慢跑鞋哦。穿专业的慢跑运动鞋对你的脚是一种保护。因为专业的慢跑鞋是针对于跑步设计的，鞋跟宽大，鞋底有柔软夹层，可以吸收冲击的效果，便于脚向前移动，能缓解跑步时的震动对关节的冲击。再有，专业慢跑鞋的鞋底是适当分布的突起物，对地面有牵引力，穿着跑还可以防滑。

#扩展资料：#







回答于 2019-09-11 08:43:50

会的，因为不穿鞋足跟会直接着地，冲击足跟容易的筋膜炎！