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一个人长期处于消极悲观的状态如何自救？有哪些好的方法？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

一个人长期处于消极悲观的状态如何自救？有哪些好的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

推荐去读王阳明系列书籍。向圣人学习修身养性。学习正确面对让你产生消极悲观情绪的良方。特别是学习王阳明怎样经历坎坷人生磨难而一直能保持积极向上心态和行为的。

当然，也还有其他的很多办法，看你喜欢什么养的了。如果看破红尘就直接出家修行也是一种办法啊。

总之，不要自己为难自己。没有坐公交掉进长江就应该感到幸福了。开心每一天，悲观每一天，怎样选择靠你自己的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请。这种情况分很多种，如果自己总是处在这种情况，说明自己的认知出现了问题。首先，让自己运动起来，因为在运动时身体会分泌多巴胺，使人易兴奋，调动自己全身兴奋点。其次，如果关系出现了问题，那么就会出现问题，在关系出现问题时恰恰自己的认知再出现问题，那就会导致自己的消极态度情绪等。所以第二点要不断的反思自己，在和别人的关系中，自己的问题和认知是否正确，及时调整。第三点都出去走走，转转，大自然是最好的修复工厂！

回答于 2019-09-11 08:43:50

大道至简，道不远人。请你将消极悲观调成积极乐观。即调心对事物的态度。态度变了，一切都会变。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早说过，就如一场一次考试，美国第一名100分，而中国是第二名，10分，其他的是9分、8分、7分与比自己差的差距不大，与比自己好的差距不少。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我目前就是这种状态，觉得怎样都开心不起来，时常独自黯然神伤，感觉自己不被世界接纳，感觉没有自己的容身之地。

非常想改变这种状态，也一直在尝试各种不同的办法，个人觉得首先要先从这种感觉中脱离出来，分散注意力，不能任由自己沉沦，办法因人而异，我发现了几个对我来说比较有效的方法，希望对你有所帮助。

1、下厨。

不上班的日子，早起梳洗整洁，听着自己喜欢的音乐，去菜市场或者商场逛一圈，什么都不要想，全身心地去对比一下哪家的菜比较新鲜，哪家的物美价廉，用眼睛用心去看看青菜的绿，西红柿的红，豆腐的白抑或是蟹虾的肥美。

采购满满当当地回家，然后一门心思投入厨房，像完成艺术品一样用心去做几样色香味俱全的菜，让满足感和成就感占据内心的荒凉。

2、运动。

不单单指去健身房进行专门的锻炼，也可以挑个天气好的日子自己去河边骑骑自行车，或者带上轻食爬上山去野餐，或者开着喜欢的音乐，把家里里外外认真打扫一遍。

总之把时间充实起来，不要自己胡思乱想，能流汗更好，不能的累一点也可以消耗掉多余的精力，不至于失眠或者在悲伤中消耗。

3、回想过去给自己带来快乐的东西，一首歌、一件事、或者是一个地方，然后再回到那个场景中去，让自己反复感受快乐或者成就的幸福感。

4、音乐。

听听纯音乐让自己的内心宁静下来，或者自己喜欢的快乐的歌曲跟着唱起来。

虽然我也还在慢慢自愈，但做以上这些事的时候确实内心好受了很多，你可以试试，如果不行也不要沮丧多去尝试，总有适合你的方法，祝你安好。