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一个月想要减重十斤,可以做些什么运动?
一个月,十斤,的人一个月想要减重十斤,可以做些什么运动?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
一个月想要减重十斤,可以做些什么运动?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也想啊!健身应该不错的
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请,一个月想要减重十斤,对于基数比较大的人来说,还是非常容易的,但是对于基数比较小的人来说,比较困难,但是,只要你合理运动,并且正确运动,瘦下来的几率还是非常大的。
下面是我给你分享的一套运动方式,只要每天坚持半小时,就能有机会达成瘦十斤的愿望。
1、椅子一定要靠墙有支撑,防止滑倒。在运动中,身体绷直效果更好哦。
2、抬腿运动中,小腿绷直,感受肌肉力量。
3、运动中,臀部始终腾空,可以有效消除手臂和肩膀处赘肉,还能紧致臀部。
其实不用去健身房也可以练出好身材,看上面的减肥操,道具是一个椅子,在家就可以完成。你是不是也跃跃欲试。赶紧开始吧,要知道,早点开始早点瘦下来。当然,需要更多瘦脸减肥方法的朋友们,可以关注微信公众号:瘦脸方法(ID:shoulianfangfa),专业瘦脸瘦身方法,让减肥更加轻松无忧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月想减十斤还是很难的,已经超过了真正健康的状况下,脂肪组织的消解的速度。
因此你要想真的减十斤,体重是可能下降的,但是也会伴随着大量的肌肉的流失,以及水分的丢失,而且很可能会反弹。
你如果确定以上信息都了解的情况下,仍然想要减十斤,我建议你在精力有限的情况下,优先保证抗阻力的训练,因为这种运动方式有助于你维持肌肉。
除此之外,在严格的限制饮食,通过控制饮食,来保证热量摄入的比较低,身体内处于一个能量的负平衡,这样得到减肥的效果。
有些人可能会说建议多做一些有氧训练。
有氧训练的好处,如果你时间充裕,整体消耗的热量会更多一些。
但是这种方式比较适合长期建立起健康的生活方式。
你既然已经想要一个月减十斤了,这种运动方式就并不适合你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
真心为你的智商税担忧,我们这么说是否理解!你可以想象假如减了10斤,你会减围多少,或者说你认为减围多少让其他人认为你瘦了10斤!
减脂减围才是真减肥!减体重只需要:饿!
好好考虑一下吧!让你1-2个月健康减脂减围5-10cm(要有余量哦)如何?!
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要餐品:牛奶青菜牛肉配蛋白质粉维生素!主要运动:跑步和动感单车!健康瘦十斤没问题!
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个月10斤你想咋减?你知道一天得运动两个小时饭量也得减少。要是光想着不吃饭,少吃,那就一个月一斤多点都不错了。不合理减肥,会导致营养不良,脱发,胃病,月经不调。健康最重要,想瘦下来真的没有捷径,运动加合理饮食。
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