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一个月想要减重十斤，可以做些什么运动？

一个月,十斤,的人一个月想要减重十斤，可以做些什么运动？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

一个月想要减重十斤，可以做些什么运动？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也想啊！健身应该不错的

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢邀请，一个月想要减重十斤，对于基数比较大的人来说，还是非常容易的，但是对于基数比较小的人来说，比较困难，但是，只要你合理运动，并且正确运动，瘦下来的几率还是非常大的。

下面是我给你分享的一套运动方式，只要每天坚持半小时，就能有机会达成瘦十斤的愿望。

1、椅子一定要靠墙有支撑，防止滑倒。在运动中，身体绷直效果更好哦。

2、抬腿运动中，小腿绷直，感受肌肉力量。

3、运动中，臀部始终腾空，可以有效消除手臂和肩膀处赘肉，还能紧致臀部。

其实不用去健身房也可以练出好身材，看上面的减肥操，道具是一个椅子，在家就可以完成。你是不是也跃跃欲试。赶紧开始吧，要知道，早点开始早点瘦下来。当然，需要更多瘦脸减肥方法的朋友们，可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），专业瘦脸瘦身方法，让减肥更加轻松无忧。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月想减十斤还是很难的，已经超过了真正健康的状况下，脂肪组织的消解的速度。

因此你要想真的减十斤，体重是可能下降的，但是也会伴随着大量的肌肉的流失，以及水分的丢失，而且很可能会反弹。

你如果确定以上信息都了解的情况下，仍然想要减十斤，我建议你在精力有限的情况下，优先保证抗阻力的训练，因为这种运动方式有助于你维持肌肉。

除此之外，在严格的限制饮食，通过控制饮食，来保证热量摄入的比较低，身体内处于一个能量的负平衡，这样得到减肥的效果。

有些人可能会说建议多做一些有氧训练。

有氧训练的好处，如果你时间充裕，整体消耗的热量会更多一些。

但是这种方式比较适合长期建立起健康的生活方式。

你既然已经想要一个月减十斤了，这种运动方式就并不适合你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

真心为你的智商税担忧，我们这么说是否理解！你可以想象假如减了10斤，你会减围多少，或者说你认为减围多少让其他人认为你瘦了10斤！

减脂减围才是真减肥！减体重只需要：饿！

好好考虑一下吧！让你1-2个月健康减脂减围5-10cm（要有余量哦）如何？！

回答于 2019-09-11 08:43:50

主要餐品:牛奶青菜牛肉配蛋白质粉维生素！主要运动:跑步和动感单车！健康瘦十斤没问题！

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个月10斤你想咋减？你知道一天得运动两个小时饭量也得减少。要是光想着不吃饭，少吃，那就一个月一斤多点都不错了。不合理减肥，会导致营养不良，脱发，胃病，月经不调。健康最重要，想瘦下来真的没有捷径，运动加合理饮食。