您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？

自己的,心率,你的每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 本人女，工作就是每天徒步走，一天一万三千步左右。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

徒步是可以减脂的，其实你可以减少运动时间，比如每天一小时左右，增加运动强度，效果会更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。

徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。

快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。

但是所有训练都要有度

一般我的建议是有氧不超过1小时

假如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受

但是8小时就太过分了……

八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下

要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下

这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康。

而且，太长时间的行走也会使环境老化磨损严重。

当然，假如你是走走停停，那是另一回事，因为不能了解你走和停的用时配比，所以无法定论能耗

希望有帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不建议你每天走八个小时 ，纯属自虐，自残，饮食控制好，去健身房练会力量，做会有氧

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，徒步走是有健身减脂作用的。

理论上来说，运动的时间越长，运动量越大，就能更多地消耗脂肪，但是怎么样做到科学有效地健身减肥还是要因人而异的。因为不合理和不科学地运动方式不但不能起到锻炼的作用，反而会造成身体的损伤。

其次，锻炼和减脂的方式还有很多，比如游泳、瑜伽、网球、跳绳、骑行等等！

不管哪种运动方式，只要是适合自己的就是不错的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不行，不可每天坚持八小时徒步。坚持下来会减肥，但后果是出现身体损害……

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀…

每天徒步走是可以减肥的，不过要看你的心率和配速怎么样，如果像是那种散步的速度，顶多就是能帮助消化，就算是能消耗热量也消耗不了太多，所谓的走路减肥也是要看自己的有氧心率和走路的速度，不过如果走路是工作的话就没办法了，你可以慢走一会儿再快走一会儿，把自己的心率提高点，让身上微微的出点汗，来达到一个燃脂的标准……

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以是可以，不过你的膝盖受不了，膝盖废了以后你就哭吧