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体重190斤，单组能做80个俯卧撑，算是什么水平？
俯卧撑,力量,的人体重190斤，单组能做80个俯卧撑，算是什么水平？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
体重190斤，单组能做80个俯卧撑，算是什么水平？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
将近200斤的人能做80个俯卧撑，无论是相对力量还是绝对力量都是地表强人水平！
俯卧撑这样的自重训练要求极强的相对力量，相对力量指的是自身力量与自身体重的比值。体重越大的人就需要更大的力量才能够掌控同样的动作。
举个例子，一个120斤的人和一个180斤的人做俯卧撑在同样姿态要求下完成相同的次数。那么他们相对力量是一样的，但是绝对力量上对比180斤的人要更大一些。这也是很多体重大的人完成不了引起向上等更高难度自重训练的原因。
而像题主这样190斤的体重还能够完成80个俯卧撑，这个水平已经很好了。虽然不知道题主的身高和年龄，但单从体重上看，这个水平不仅代表有很好的相对力量，而且绝对力量也是旁人难以企及的。
而如果训练动作次数太多的话，锻炼更多针对的就是耐力体能了。所以我建议题主改变一下训练方案，增加俯卧撑的训练难度，比如说做钻石俯卧撑或者单臂俯卧撑。
强度上来后，力量就会得到进一步提升。同时练一下引体向上和深蹲，这会对整体身体的肌肉体能素质发展会有更加全面协调的帮助。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
其实类似于俯卧撑，引体向上，卷腹等等自重训练动作
能一组做20个的人，训练水平未必比一组只能做10个的人好
因为在这些自重训练中，都是全身多块肌群参与的，可以投机取巧的方法太多了……
但是不管怎么说，哪怕你的俯卧撑做的不够标准，95公斤的体重单组80次，已经算是相当好的成绩了。
这说明：
1.你具备非常好的上肢力量
这里包括手臂三头肌，胸大肌，三角肌前束等几个位置
只有这些位置的力量足够强大，才能驾驭起单组多次的俯卧撑训练
2.你具备稳定的核心力量
这里指的是你的腰腹肌群，一定很稳。
核心力量不足的人呢，在进行10多个俯卧撑以后，也许手臂还有力，但是腰就已经开始下塌了……
3.你的心肺功能不错
每组80个俯卧撑
只要动作不是太敷衍，按照时间算起来起码要100秒以上
这相当于把力量训练差不多做成了有氧训练
在这个过程中，心肺需要大量的摄入氧气，同时把氧分供给到身体循环中去
没有强大的心肺是不可能达成的。
当然，在以后的训练中，还是强调要规范动作，而不是单纯追求个数。
类似下图这种俯卧撑，就是为了追求个数，达不到训练的效果：
这样的俯卧撑，很多人都可以做几十个，然后认为自己很强
其实每个动作，只做了一半而已……
要像下边这样训练才是对的：
就像红线指的那样，小臂要垂直于地面
同时动作完成全程
更重要的是在身体向下泄劲的过程中，一定是稳定的向下，保持匀速
这会使你的训练效果几乎加倍
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就到这里
期待你更好的成绩！
回答于 2019-09-11 08:43:50
真正的标准俯卧撑都是整个身体离开地面，手脚撑在凳子上，整个身体不翘臀、不塌腰绷着一个直线水平面，并在整个身体下沉时位置要低于两肩胛骨，且要慢上慢下，全身控制，一上一下淸楚准确到位，这才是真正意义上的标准俯卧撑。你如按照上述严格要求去做的，每组能连续做到80个，那就是高水平的，没有”二把刷子"是根本做不到的。你如仅仅是在平地上翘臀塌腰，快上快下胡乱的撑并不标准的所谓的80个俯卧撑，那连初级水平都算不上。因为那是一种投机取巧、自欺欺人的做法，对健身取不了多大作用，充其量也就是对手臂的肱三头肌有点帮助。平时在电视上看到的那些所谓的俯卧撑表演，那都是十足外行的扯蛋！
回答于 2019-09-11 08:43:50
体重180，不知身高如何？
但是题主说能单组80个俯卧撑，还是觉着很强，厉害。
但是有一点疑问就是，每次俯卧撑是何种类别？是非常标准的动作？还是慢速，还是快速，比较感兴趣。
另外，好不好强不强，自己都有自知之明。身体健康，能一直保持良好的状态持久锻炼下去，就是好的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是按照PCC体系的标准动作和节奏，还没有人能一口气做80的，20个就算优秀，过30个就算大神。如果是那种快速俯卧撑，在能保持基本标准动作的情况下，三四十岁一分钟90个左右就算非常优秀，塌腰和下沉不到位的都不算。
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