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年龄20，体重110想减到100斤或者2位数的体重，有什么好的方法吗？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
年龄20，体重110想减到100斤或者2位数的体重，有什么好的方法吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不知道您的身高，无法推测您是否属于肥胖，所以无法给您准确的建议，但减肥无非两点：1减少能量摄入，2增加能量消耗。目前科学认为只有暴饮暴食人群可以通过减少能量摄入来达到长期瘦身的目的（注意是长期），一般均需要将两点相结合或者增加运动量但不增加食物和能量摄入。希望我的回答能帮助你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的办法就是坚持运动和科学饮食。每天有计划锻炼，跑步或跳操、瑜伽都可，生活规律化、饮食清淡，切记暴饮暴食，管住嘴迈开腿，效果很明显，最后就是让坚持变成一种习惯，好身材不是梦！加油！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，谢谢邀请。不知道你身高多少，如果是165cm以上不需要控制体重的，如果你对身材不满意，可以选择锻炼塑形。
减肥的话，不外乎摄入小于消耗，减重饮食控制比锻炼更重要，所谓七分吃三分练。
所以先回想下，自己的体重是一直保持110还是短时间上升到110？从平时的饮食作息习惯来分析下，就有答案了。
控制体重在吃上面做功课更重要，吃什么怎么吃吃多少很重要，首先高热量低营养的食物就要少碰了，比如我们经常说的各类垃圾食品零食一类的，食物的烹饪方式也很重要，能吃蒸煮炖的不吃红烧油炸油煎的，最后就是吃多少的问题了，食物选对了，吃七八分饱逐渐控制自己的食量，肯定会减下来的。实在想吃的高热量的食物放到早上或者中午，晚上尽量清淡一些。
另外就是早睡，一定要早睡，充足的睡眠很重要，还有就是让自己忙起来，忙碌可以让你没有时间去想吃什么的问题。忙可以治疗很多问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实你这个体重不胖啊！如果你想减到一百斤以下的话，那还得管住嘴，迈开腿。这几乎成了减肥行业的一个金科玉律，我们管住嘴的目的呢，就是减少食物热量的摄入。然后呢，迈开腿的目的呢，就是加大我们身体对热量的消耗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
身高多少啊？160以上就不要减了，这样挺好的，属于穿衣显瘦脱衣有肉的体型，控制住别再长肉就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
总有一些人是天生怎么吃都不胖的人，但不要指望这种好事会发生在自己身上。想要拥有好身材就要付出努力，忍住食物的诱惑。下面是我们为你搜集和整理的日常生活减肥小贴士，做得越多就会越瘦哦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
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