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身高173的男生，现在体重83.3公斤，想在三个月之内减掉20公斤，该怎么减肥？

身体,一个月,心率身高173的男生，现在体重83.3公斤，想在三个月之内减掉20公斤，该怎么减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高173的男生，现在体重83.3公斤，想在三个月之内减掉20公斤，该怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

详细记录的饮食习惯，运动习惯，生活习惯，找营养师制定计划，让她计算下你的情况怎么在3个月减肥到20公斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先不是用什么方法的问题，方法非常多，适合自己的才是最好的。

先对自己的身体进行一个检查。肝功能、肾功能和人体成分分析是基础的，还要了解血压、心率等其他身体状况，同时需要筛查出引起肥胖的细致原因:饮食问题、运动问题、生活压力等！！！

只有了解了这些之后，才能够判断身体的减重负荷是多少，运动负荷情况……先不说减重不推荐一个月减20斤，如果肝肾功能不达标，一个月即使减了20斤，身体也会受伤害（可能好多人说我没感觉受伤害，那是因为你身体的承受能力强，说白了对身体压力不敏感，别把承受能力当做身体没问题）。别到时候肌肉流失了，骨质流失了，肝肾代谢功能失衡就不好整了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

建议采用针灸减肥方法，绿色健康安全，费用低。一定要选择正规医院，找专业医师针灸。我身边的很多朋友都瘦下来了，最多一个月，瘦20斤不成问题！

不用节食，不用吃药，不用运动。




回答于 2019-09-11 08:43:50

3个月，40公斤，不知道你下没下定决心。你想舒舒服服轻轻松松那是不可能的。把你饮食中得大部分碳水和脂肪去掉，米饭，馒头，各种点心，饮料，酒，各种动植物油等等。增加适量的高蛋白质食物，牛肉，去皮鸡肉，鱼，虾等等。每天一次有氧运动40分钟以上，什么是有氧运动，百度上有很多解释，看你心率，最大心率的百分之六十是最适合减脂的。例如慢跑，跳绳等等。饮食和运动这个过程强度要慢慢增加，防止身体适应进入瓶颈期。