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心情糟透了、睡不着的时候该怎么办?
心情,过去,不好心情糟透了、睡不着的时候该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
心情糟透了、睡不着的时候该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
人的一生不是事事都顺心,总会遇到困难和各种烦恼,心情自然不会好,心情不好也就影响睡眠,经常睡不着觉,就会发展为严重的失眠,长期失眠都会给身体健康带来极大的危害。
人的一生遇到心情不好的事情有很多,心情好不好,全靠自己,没有人可以能帮你,所以心病还需心医。主要靠自己的调节和控制能力,你必须放下心里的包袱,调整好心态,劳逸结合,保持愉悦心情,放松身心,缓解心理压力,增强抵抗力和免疫力,多运动,比如跑步、打球、爬山、旅游、到处走走看看,有舒缓压力的作用,把一切烦恼和不开心的事情全部扔掉,一切都会过去,一切都会成为过去,既然是过去的事情,那你也没有必要放在心里,只要自己去努力,一切皆有可能。如果你把过去所有烦恼和不开心的都放在心上,你不只是失眠这么简单了,也许你会怀疑人生,对生活失去信心。
今天心情不好,对于明天来说,也就是过去了,过去的就让它过去,要是生活在过去里,是永远解决不了问题的,要面对现实,生活还要继续,只要调整好心态,积极去面对,向前看,努力去改变,一切都是那么美好。
当心情不好影响睡眠时,可选择中药调理和治疗,服用一些中成药,如心脑静片和清脑复神液,具有滋阴养血安神,有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊、百眠安、谷维素片+维生素B1片+安神补脑来调理。此外还有夜宁颗粒、人参归脾丸、安神定志丸等。睡前不要吃的过饱和喝有兴奋物质的饮料茶水,用温水泡脚(微出汗)或洗个热水澡、喝一杯热牛奶,有很好效果。希望对你有一定帮助,谢谢邀请
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