您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

身体比较瘦，怎么才能吃胖呢？

长胖,是因为,增重身体比较瘦，怎么才能吃胖呢？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身体比较瘦，怎么才能吃胖呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一是吃，二要动。

减脂需要运动是因为要消耗热量，控制饮食造成能量赤字。


而增肌(长胖)运动是因为要健体、强体魄，随着消耗增多饮食需求量也会变大，以此来达到“长胖”的目的。


运动方式：以力量训练为主，有氧运动为辅。在体质比较差的开始阶段可以做一些徒手的动作，不必太勉强，循序渐进坚持锻炼体质会增长的很快。


饮食方面也和训练一样，循序渐进，吃的不多也没关系，随着消耗的增多食欲也会随着变好。蛋白质和碳水适量多一些，不用和减脂一样太克制。最容易发胖的食物就是碳水和脂肪，所以日常也可以吃一些坚果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦人一般身体代谢快，吸收差。要想胖就要多吃高能量的食物，比如巧克力、牛肉等食品，多吃甜点，多喝汤。时间长了体重就会增加。但有的人再怎么吃也不会发胖，所以顺其自然最好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

瘦人增重增肌 首先饮食上得多吃含蛋白 脂肪 和碳水高的食物 锻炼上多做无氧力量训练 练完30-90分钟喝点补剂 之前吃的是悍金斯增肌粉 一个月增重增肌七八斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你需要排除法，然后在根据情况提调理、一般少食多餐都可以