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大家都是晨跑还是黄昏跑呢?饭前还是饭后好一些?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
大家都是晨跑还是黄昏跑呢?饭前还是饭后好一些?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家都是晨跑还是黄昏跑呢?饭钱还是饭后还一些?其实运动最重要的是坚持,晨跑以及黄昏跑都可以,但是黄昏跑从时间上来说更容易坚持,晨跑因为涉及早起,需要更强大的毅力才能坚持下去,相比于晨跑,黄昏跑身体的状态也更好,晚上6-8点之间,人体的体温最高,身体的柔韧性以及灵敏性最好,肌肉力量以及心肺功能也处于最佳的状态。因此,相比之下黄昏跑更好一些。
但是晨跑也不是不可以,不过需要注意的是,我们在饭后1-2小时才能做一些剧烈的运动,如果要晨跑,吃饭再加消化需要2个小时以上,所以大部分都是空腹跑,这时就要及时关注身体的状况,尤其是有低血糖的人不建议空腹运动,另外需要注意的是,早上起床后我们的血压会在浓缩的状态,因此建议及时补充水份再去跑步,跑步出汗也会消耗一部分水分,如果不先补充水分,会增加心脑血管疾病的风险。
另外要说一下黄昏跑饭前好还是饭后好,对于黄昏跑,饭后会比较高,第一时间比较充足,可以吃晚饭,散步一小时以后再快走+慢跑,这样还可以帮助消耗晚上摄入的食物的能量,对于减肥的效果更好,也可以减轻肠胃的负担。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晨跑不仅可以锻炼身体还有助于唤醒全身细胞,让人保持清醒头脑,精力充沛的投入到全天的工作中;黄昏跑有助于消耗当日多余热量保持完美身材外,还可以放松下紧绷了一天的身体;建议饭前晨跑,有助于锻炼身体和身材体型的塑造,如若选择在饭后,后导致胃下垂等疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个看你哪个时间段有时间了。网上也有很多传言,说晨跑减肥,晚跑健身估计也是说说而已吧。早上如果你有时间,那还是建议你早上跑。毕竟早上的空气好,而且可以让你精神饱满一整天。建议起床后喝杯温开水或者吃一点香蕉补充下一整晚流失的休力。以防止在跑步中因为能量不足而到起不良反应,甚至立卒死。
本人晨跑已经一年有余,以前都是傍晚时跑的。现在换了工作早上有时间了就一直坚持晨跑。
还有做任何事情都要适可而止千万不能过度,这样就会适得其反。我一周的跑量在20公里左右。我觉得这个量还是很适合我的。我也会坚持下去的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要看自己的时间和精神头儿 我就不能晨跑 要不一天没精神 我晚上跑觉得最舒服 我如果准备今天晚上8点跑步 我就六点之前吃完晚饭 且今天的晚餐特地吃点儿肉 不然跑步没劲儿 且到了十点爱饿 那时候再吃就是作死 不吃就睡不着 非常尴尬 个人小经验 希望对你有一点点帮助
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