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晚上睡得早,白天醒的晚,还是没精神,这种情况该怎么办?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
晚上睡得早,白天醒的晚,还是没精神,这种情况该怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是睡眠没有节律性的表现,人的睡眠时间基本上在6-8个小时左右,少睡或多睡都是打乱身体生物钟调节的规律,睡眠是影响身体精神状态的重要因素,所以控制好睡眠时间是很重要的举措,入睡应该是不晚于12点,最好是10点之后或者11点入睡,早起不晚于7点,不管还有多困都要起床,中途半夜如有睡醒情况要尽量的入睡不能去想其他,一段时间的调节自然精神状态会得到改善。
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